Comment calculer son taux de cholestérol ?

Décryptage de votre taux de cholestérol: comprendre les chiffres et prendre soin de votre santé

Le cholestérol est une substance grasse essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Cependant, un taux élevé de cholestérol peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc important de connaître son taux de cholestérol et de le surveiller régulièrement.

Comprendre les différents types de cholestérol:

• Cholestérol total: Il s’agit de la somme du LDL, HDL et d’autres formes de cholestérol.
• LDL (Low Density Lipoprotein) : Souvent appelé “mauvais cholestérol”, le LDL transporte le cholestérol vers les artères où il peut s’accumuler et former des plaques, obstruant le flux sanguin.
• HDL (High Density Lipoprotein) : Connu sous le nom de “bon cholestérol”, le HDL transporte le cholestérol des artères vers le foie où il est éliminé.

Décrypter vos résultats:

• Taux de cholestérol total: Un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg/dl est considéré comme optimal. Certains professionnels de santé recommandent un seuil maximum de 238 mg/dl.
• Taux de LDL: Un taux de LDL inférieur à 100 mg/dl est idéal. Selon les recommandations, les personnes à risque de maladies cardiovasculaires devraient viser un taux de LDL inférieur à 70 mg/dl.
• Taux de HDL: Un taux de HDL supérieur à 60 mg/dl est considéré comme souhaitable.

Important : Les valeurs optimales varient en fonction de facteurs individuels comme l’âge, les antécédents familiaux et l’état de santé. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour interpréter vos résultats et déterminer le niveau de cholestérol optimal pour vous.

Comment agir pour un taux de cholestérol équilibré?

• Adopter un régime alimentaire sain : Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et poissons gras, et limitez les graisses saturées et les sucres raffinés.
• Pratiquer une activité physique régulière: L’exercice physique permet de stimuler le HDL et de réduire le LDL.
• Maintenir un poids santé : L’obésité est un facteur de risque majeur pour un taux de cholestérol élevé.
• Arrêter de fumer: La cigarette augmente le risque de maladies cardiovasculaires et impacte négativement le taux de cholestérol.

Surveiller son taux de cholestérol est un acte de prévention essentiel pour préserver sa santé cardiovasculaire. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour en savoir plus sur votre situation et pour obtenir des conseils personnalisés.