Comment faire baisser le taux d'acidité dans l'estomac ?

Comment réduire naturellement l’acidité gastrique

L’acidité gastrique excessive peut entraîner des malaises tels que des brûlures d’estomac, des nausées et des ballonnements. Heureusement, il existe plusieurs mesures naturelles que vous pouvez prendre pour réduire l’acidité et soulager ces symptômes.

Régime alimentaire alcalinisant

• Fibres alimentaires : Les fibres absorbent l’acide gastrique et aident à stabiliser les niveaux de pH de l’estomac. Consommez des aliments riches en fibres tels que les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les fruits et les céréales complètes.
• Citron : Contrairement à la croyance populaire, le citron peut réellement réduire l’acidité gastrique. Son acide citrique réagit avec l’acide gastrique pour former une substance plus alcaline.
• Légumes verts : Les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur et les épinards sont riches en minéraux alcalinisants comme le calcium et le magnésium.

Boissons apaisantes

• Tisanes : Les tisanes à la camomille, à la menthe poivrée ou au réglisse peuvent aider à calmer l’inflammation de l’estomac et à réduire l’acidité.
• Eau de coco : L’eau de coco est riche en électrolytes et peut aider à réhydrater et à neutraliser l’acide gastrique.

Autres mesures

• Élevez la tête pendant le sommeil : Cela permet à l’acide gastrique de rester dans l’estomac et d’éviter de remonter dans l’œsophage.
• Portions plus petites : Manger de plus petites portions plus fréquemment peut aider à réduire la pression sur l’estomac et à diminuer l’acidité.
• Évitez les déclencheurs : Identifiez les aliments et les boissons qui déclenchent vos symptômes et éliminez-les de votre alimentation. Certains déclencheurs courants sont les aliments épicés, les agrumes, les boissons caféinées et l’alcool.
• Gestion du stress : Le stress peut aggraver l’acidité gastrique. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour gérer les niveaux de stress.

Remarque : Si vos symptômes d’acidité gastrique sont graves ou persistants, il est important de consulter un médecin. Des médicaments ou des changements de mode de vie plus importants peuvent être nécessaires pour gérer efficacement votre état.