Comment faire baisser le taux d'iode ?

Comment réduire l’apport en iode

L’iode est un oligo-élément essentiel pour la santé, mais une consommation excessive peut entraîner des problèmes tels que l’hyperthyroïdie. Si vous souhaitez réduire votre apport en iode, suivez ces conseils :

Limitez la consommation d’aliments riches en iode

• Fruits de mer: Les poissons et les crustacés sont des sources importantes d’iode.
• Algues: Les algues brunes, comme le varech, sont très riches en iode.
• Produits laitiers: Le lait et les autres produits laitiers contiennent des quantités modérées d’iode.

Choisissez des substituts sans iode

• Sel: Utilisez du sel de mer non iodé au lieu du sel de table iodé.
• Suppléments: Évitez les suppléments contenant de l’iode, sauf si prescrits par un médecin.

Autres conseils

• Faites attention aux aliments transformés: Certains aliments transformés, comme les sauces et les mélanges d’épices, peuvent contenir de l’iode.
• Consultez un professionnel de santé: Si vous vous inquiétez de votre apport en iode, consultez un diététicien ou un médecin. Ils peuvent vous aider à établir un plan alimentaire adapté à vos besoins.

Remarque:

• Une carence en iode peut être dangereuse, surtout pendant la grossesse et l’allaitement.
• Ne réduisez pas votre apport en iode sans consulter un professionnel de santé.
• Les informations fournies dans cet article ne constituent pas un conseil médical et ne doivent pas être considérées comme un substitut à une consultation professionnelle.