Comment freiner l'évolution de l'arthrose ?

Freiner l’évolution de l’arthrose : l’activité physique, un allié précieux

L’arthrose, une maladie dégénérative des articulations, touche une part importante de la population. Bien qu’il n’existe pas de remède à proprement parler, certaines mesures peuvent être mises en œuvre pour freiner son évolution et améliorer la qualité de vie des patients. Parmi elles, l’activité physique joue un rôle crucial.

Les bienfaits de l’activité physique sur l’arthrose

L’activité physique, lorsqu’elle est pratiquée de manière adaptée, apporte de nombreux bienfaits aux personnes souffrant d’arthrose :

• Soulagement de la douleur : Les exercices physiques renforcent les muscles entourant les articulations, ce qui leur apporte plus de stabilité et réduit la pression sur les cartilages. Cela conduit à une diminution de l’inflammation et, par conséquent, de la douleur.

• Amélioration de la mobilité : Les exercices d’étirement et de mobilité améliorent l’amplitude de mouvement des articulations, réduisant ainsi les raideurs et les gênes fonctionnelles.

• Renforcement musculaire : Les exercices de renforcement musculaire renforcent les muscles entourant les articulations, ce qui améliore la stabilité et réduit la pression sur les cartilages.

• Endurance accrue : Les exercices d’endurance augmentent la capacité du corps à effectuer des activités pendant des périodes prolongées, améliorant ainsi la fonction globale et réduisant la fatigue.

Un suivi médical personnalisé pour des exercices adaptés

Il est important de souligner que l’activité physique ne doit pas être pratiquée de manière aléatoire. Un suivi médical personnalisé est essentiel pour déterminer les exercices les plus adaptés à chaque patient, en fonction du stade d’évolution de l’arthrose et des capacités physiques de la personne.

Voici quelques types d’exercices recommandés pour les personnes souffrant d’arthrose :

• Exercices de renforcement : Squats, fentes, extensions des jambes, etc.
• Exercices de mobilité : Étirements des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets.
• Exercices d’endurance : Marche, vélo, natation, etc.
• Exercices d’équilibre : Exercices sur une jambe, exercices avec ballon de stabilité, etc.

Conclusion

L’activité physique est un élément clé du traitement de l’arthrose. Lorsqu’elle est pratiquée de manière adaptée et sous suivi médical, elle soulage la douleur, améliore la mobilité, renforce les muscles et augmente l’endurance. En complément d’autres mesures thérapeutiques, l’activité physique peut contribuer à freiner l’évolution de l’arthrose et à améliorer la qualité de vie des patients.