Comment prendre sa tension assis ou allongé ?

Comment prendre sa tension assis ou allongé ?

Mesurer sa tension artérielle est essentiel pour surveiller sa santé cardiovasculaire. Il est recommandé de prendre sa tension régulièrement, surtout si vous êtes sujet à l’hypertension ou à d’autres problèmes de santé.

Bien qu’il soit préférable de prendre sa tension en position assise, il peut être nécessaire de la prendre en position couchée dans certains cas, comme après un effort intense ou en cas d’incapacité à s’asseoir.

Prise de tension en position assise

• Installez-vous confortablement dans un endroit calme pendant au moins 3 minutes avant de prendre votre tension. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
• Gardez les bras appuyés sur une table ou un bureau, avec les coudes fléchis et le bras gauche légèrement surélevé.
• Placez le brassard sur le haut de votre bras gauche, juste au-dessus du pli du coude.
• Fermez le brassard et démarrez la mesure.
• Restez immobile et silencieux pendant la mesure. Évitez de parler ou de bouger pour obtenir des résultats précis et fiables.

Prise de tension en position couchée

• Allongez-vous sur le dos dans un endroit calme. Soutenez votre tête avec un oreiller si nécessaire.
• Placez le brassard sur le haut de votre bras gauche, juste au-dessus du pli du coude.
• Fermez le brassard et démarrez la mesure.
• Restez immobile et silencieux pendant la mesure. Évitez de parler ou de bouger pour obtenir des résultats précis et fiables.

Conseils supplémentaires

• Évitez de prendre votre tension juste après avoir mangé, fumé ou fait de l’exercice.
• Attendez au moins 30 minutes après avoir pris de la caféine ou de l’alcool.
• Prenez plusieurs mesures à différentes heures de la journée pour obtenir une lecture plus précise.
• Notez vos résultats dans un carnet de suivi ou sur votre téléphone pour suivre l’évolution de votre tension artérielle au fil du temps.

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre tension artérielle, consultez votre médecin.