Comment voit-on si on fait de la rétention d'eau ?

L’eau dans les reins: quand la rétention d’eau se fait sentir

Vous vous sentez gonflé, votre visage semble bouffi et vos doigts sont comme des saucisses ? Vous avez peut-être affaire à de la rétention d’eau, un phénomène assez fréquent, en particulier pendant les périodes de chaleur estivale.

Comment savoir si vous faites de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau, aussi appelée œdème, se traduit par une accumulation excessive de liquide dans les tissus de l’organisme. Elle se manifeste souvent par :

• Des gonflements : vos doigts, vos chevilles, vos pieds, votre visage et même vos jambes peuvent paraître gonflés.
• Un visage bouffi : votre visage peut prendre un aspect plus rond et moins défini.
• Des jambes lourdes : vous ressentez une sensation de lourdeur et de fatigue dans les jambes.
• Des vêtements serrés : vos vêtements habituels vous semblent soudainement plus serrés.
• Une prise de poids rapide et inexpliquée : vous observez une augmentation de votre poids sans raison apparente.

Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau peut être due à plusieurs facteurs :

• La chaleur : la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une accumulation de liquide dans les tissus.
• La grossesse : les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent favoriser la rétention d’eau.
• La menstruation : les fluctuations hormonales peuvent également provoquer une rétention d’eau avant et pendant les règles.
• Une alimentation riche en sel : le sel retient l’eau dans l’organisme.
• La sédentarité : le manque d’activité physique peut ralentir la circulation sanguine et favoriser la rétention d’eau.
• Des problèmes de santé : certaines conditions médicales, comme l’insuffisance cardiaque ou les problèmes de reins, peuvent également entraîner une rétention d’eau.

Que faire en cas de rétention d’eau ?

Si vous soupçonnez une rétention d’eau, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause exacte et obtenir un traitement adapté. En attendant, voici quelques conseils :

• Boire beaucoup d’eau : cela peut paraître paradoxal, mais boire beaucoup d’eau permet d’éliminer les toxines et d’aider les reins à fonctionner correctement.
• Réduire sa consommation de sel : privilégiez les aliments frais et peu transformés.
• Faire de l’exercice physique : la marche, la natation ou le vélo sont des activités bénéfiques pour la circulation sanguine.
• Surélever les jambes : quelques minutes par jour, surélevez vos jambes pour favoriser le retour du sang vers le cœur.
• Porter des vêtements amples et confortables : évitez les vêtements trop serrés qui peuvent comprimer les vaisseaux sanguins.

Il est important de noter que cet article ne se substitue pas à un avis médical. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, consultez un professionnel de santé qualifié.