Est-ce qu’aller à la salle de sport retarde la croissance ?

La musculation, alliée ou ennemie de la croissance ?

Un mythe persistant veut que l’entraînement en salle de sport retarde la croissance chez les jeunes. Cependant, la vérité scientifique est tout autre.

Muscle et croissance : une relation symbiotique

La musculation stimule la production d’hormones de croissance, essentielles au développement global, y compris la taille. Les exercices visant à renforcer les muscles grands et multiples, tels que les squats et les développé couchés, libèrent de grandes quantités de ces hormones.

Quand le danger guette

Si la musculation pratiquée correctement est bénéfique, une mauvaise exécution peut entraîner des blessures qui peuvent affecter la croissance. Les erreurs courantes incluent :

• Soulever des poids trop lourds
• Utiliser une forme inadéquate
• S’entraîner excessivement
• Ne pas écouter son corps

Lignes directrices pour un entraînement sûr

Pour tirer le meilleur parti de la musculation sans compromettre la croissance, suivez ces conseils :

• Commencez progressivement et augmentez le poids ou la résistance au fil du temps.
• Choisissez des exercices appropriés pour votre âge et votre niveau de forme physique.
• Maintenez une forme correcte tout au long des exercices.
• Écoutez votre corps et prenez des pauses lorsque nécessaire.
• Échauffez-vous et étirez-vous correctement avant et après chaque séance.
• Encadrez-vous par un entraîneur qualifié si possible.

En conclusion

La musculation ne retarde pas la croissance. Au contraire, elle peut stimuler la libération d’hormones de croissance et améliorer le développement général. Cependant, il est essentiel de pratiquer une activité physique adaptée et encadrée, en respectant les bonnes postures et en écoutant son corps. Ainsi, les jeunes peuvent profiter des bienfaits de la musculation sans craindre d’entraver leur croissance.