Est-ce que le chewing-gum donne la diarrhée ?

Le Chewing-Gum : Ami de l’haleine, ennemi de l’estomac ? Mythe ou Réalité de la Diarrhée

Le chewing-gum est un allié de choix pour une haleine fraîche et, pour certains, un compagnon de concentration. Mais derrière son image de bonbon inoffensif, se cache une question qui taraude plus d’un : le chewing-gum peut-il provoquer la diarrhée ? La réponse n’est pas un simple oui ou non, mais elle mérite d’être explorée en détail.

La clé réside dans la composition de certains chewing-gums, en particulier ceux étiquetés “sans sucre”. Pour offrir cette saveur sucrée sans les inconvénients du sucre traditionnel, les fabricants utilisent souvent des édulcorants artificiels appartenant à la famille des polyols, comme le sorbitol et le mannitol. C’est là que les choses peuvent se compliquer.

Contrairement aux sucres classiques, ces polyols sont difficilement absorbés par l’intestin grêle. Une partie importante de ces substances poursuit donc son chemin vers le gros intestin. C’est ici que la fermentation entre en jeu. Les bactéries présentes dans le gros intestin se nourrissent de ces sucres non digérés, produisant des gaz.

Ce processus de fermentation, bien qu’habituel et naturel, peut devenir problématique lorsqu’il s’effectue avec une quantité excessive de sorbitol ou de mannitol. La production accrue de gaz peut entraîner :

• Ballonnements et distension abdominale : une sensation de ventre gonflé et inconfortable.
• Douleurs abdominales : des crampes et des maux de ventre plus ou moins intenses.
• Diarrhée : l’accumulation d’eau dans le gros intestin, combinée à l’irritation causée par la fermentation, peut provoquer des selles liquides et fréquentes.

La quantité fait la dose (ou le problème)

Il est important de souligner que la sensibilité aux polyols varie considérablement d’une personne à l’autre. Certains individus peuvent mâcher plusieurs chewing-gums par jour sans ressentir le moindre inconfort, tandis que d’autres peuvent souffrir de troubles digestifs après une seule gomme.

La quantité de polyols contenue dans un chewing-gum est également un facteur déterminant. Les chewing-gums étiquetés “sans sucre” contiennent généralement une concentration plus élevée de ces édulcorants que les chewing-gums classiques.

Comment éviter les désagréments ?

Pour profiter des bienfaits du chewing-gum sans risquer de troubles digestifs, voici quelques conseils :

• Modération : limitez votre consommation de chewing-gum, surtout si vous êtes sensible aux édulcorants artificiels.
• Lecture attentive des étiquettes : vérifiez la présence de sorbitol, de mannitol ou d’autres polyols dans la composition.
• Choix judicieux : optez pour des chewing-gums contenant des édulcorants moins susceptibles de provoquer des troubles digestifs, comme la stévia ou le xylitol (qui, en plus, a des vertus pour la santé dentaire).
• Hydratation : boire suffisamment d’eau peut aider à faciliter la digestion et à atténuer les effets des polyols.

En conclusion, le chewing-gum peut effectivement provoquer la diarrhée chez certaines personnes, en raison de la présence de polyols non digestibles. Cependant, ce phénomène est généralement lié à une consommation excessive et à une sensibilité individuelle. En adoptant une approche modérée et en étant attentif à la composition des chewing-gums, il est possible de profiter de leurs avantages sans compromettre le bien-être digestif.

Si vous souffrez de diarrhée chronique ou de troubles digestifs récurrents, il est essentiel de consulter un médecin pour identifier la cause et obtenir un traitement approprié. Le chewing-gum pourrait être un facteur, mais d’autres causes plus graves doivent être exclues.