Est-il bon de se peser après une séance d’entraînement ?

Est-il judicieux de se peser après une séance d’entraînement ?

Se peser après une séance d’entraînement peut fournir des informations précieuses, mais il est important de comprendre les limites de cette pratique.

Perte d’eau temporaire

L’exercice physique entraîne une sudation importante, entraînant une perte d’eau significative. Cela peut se traduire par une diminution temporaire du poids corporel visible sur la balance. Cependant, cette perte de poids n’est pas due à une perte de masse grasse.

Évaluation de la réhydratation

Se peser après une séance d’entraînement peut aider à évaluer le besoin de réhydratation. Si vous avez perdu plus de 2 % de votre poids corporel pendant l’entraînement, il est essentiel de boire des liquides pour reconstituer les fluides perdus. Cela est particulièrement important pour les entraînements intenses ou prolongés.

Suivi de la perte de graisse

Contrairement à la croyance populaire, se peser après une séance d’entraînement n’est pas un moyen fiable de suivre la perte de graisse. La perte de poids due à la transpiration est temporaire et ne reflète pas les changements à long terme dans la composition corporelle.

Autres avantages

En plus de l’évaluation de la réhydratation, se peser après une séance d’entraînement peut offrir d’autres avantages :

• Motivation: En voyant votre poids diminuer, même temporairement, cela peut vous motiver à continuer à vous entraîner.
• Régulation du poids: En suivant vos variations de poids après les entraînements, vous pouvez ajuster votre apport calorique si nécessaire pour maintenir un poids santé.

Conclusion

Se peser après une séance d’entraînement peut être utile pour évaluer la réhydratation et fournir des informations sur les variations de poids temporaire. Cependant, il est important de se rappeler que la perte de poids due à la transpiration n’est pas une indication fiable de la perte de graisse. Pour suivre efficacement la perte de graisse, il est recommandé d’utiliser des méthodes plus précises, telles que les mesures corporelles ou les scans de composition corporelle.