Est-il plus efficace de faire du sport le matin ou le soir ?

S’entraîner à l’aube ou au crépuscule ? Décryptage du meilleur moment pour faire du sport.

Le sport, véritable élixir de jouvence, soulève une question récurrente : quel est le moment idéal pour s’entraîner, matin ou soir ? Si la réponse varie en fonction des individus et de leurs rythmes biologiques, la science met en lumière certains avantages à commencer sa journée par une séance de sport.

Un réveil musculaire pour une journée dynamique.

S’il est souvent difficile de quitter les bras de Morphée aux premières lueurs du jour, l’effort physique matinal agit comme un véritable coup de fouet pour l’organisme. En effet, le sport stimule la production de cortisol, l’hormone du réveil, et favorise la libération d’endorphines, ces hormones du bonheur qui boostent le moral et chassent le stress. Ainsi, s’entraîner le matin permet d’aborder la journée avec énergie et concentration.

Un sommeil réparateur favorisé.

Contrairement à une idée reçue, l’activité physique en fin de journée n’est pas nécessairement propice à un sommeil réparateur. En effet, le sport augmente la température corporelle et stimule le système nerveux, ce qui peut perturber l’endormissement et la qualité du sommeil. A contrario, une séance de sport le matin permet au corps de se dépenser tout en lui laissant le temps de retrouver un état de calme avant le coucher.

Une meilleure récupération musculaire.

Après l’effort, le corps a besoin de temps pour se reconstruire. Or, le processus de récupération musculaire est optimal pendant la nuit, lorsque l’organisme sécrète des hormones de croissance. En faisant du sport le matin, on profite donc de l’intégralité de la nuit pour optimiser la régénération musculaire et limiter les courbatures.

Attention, chaque individu est unique !

Si l’activité physique matinale présente des avantages indéniables, il est important de tenir compte de ses propres rythmes biologiques. Certaines personnes sont naturellement plus performantes en fin de journée et s’entraîner le soir leur procure un réel bien-être.

En définitive, le meilleur moment pour faire du sport est celui qui vous convient le mieux. L’important est de bouger régulièrement et de trouver un créneau horaire compatible avec votre mode de vie et vos préférences personnelles.