Faut-il courir le lendemain d’avoir bu ?

Le lendemain de fête : course à pied ou repos forcé ?

La question taraude nombre de coureurs amateurs : après une soirée arrosée, est-il judicieux de chausser ses baskets le lendemain matin ? La réponse, sans surprise, penche vers le repos. Boire de l’alcool impacte significativement les performances sportives, et la course à pied ne fait pas exception. L’impact ne se limite pas à une simple fatigue : il s’agit d’une véritable menace pour la santé et l’intégrité physique.

L’alcool, c’est bien connu, est un puissant déshydratant. Il inhibe la production d’hormones antidiurétiques, augmentant ainsi la production d’urine et drainant l’organisme de ses précieux fluides. Cette déshydratation, même après une consommation modérée, compromet l’efficacité de la thermorégulation du corps pendant l’effort, augmentant le risque de coup de chaleur et d’épuisement. Pour un coureur, cela signifie une performance diminuée, une récupération plus lente et une vulnérabilité accrue aux crampes musculaires.

Au-delà de la simple déshydratation, l’alcool perturbe le fonctionnement cardiaque. Il affecte le rythme cardiaque, pouvant engendrer des arythmies, même à faible dose. Couplé à l’effort physique de la course, ce dysfonctionnement augmente considérablement les risques de troubles cardiaques, allant de palpitations à des problèmes plus graves. Ces effets néfastes peuvent persister jusqu’à 48 heures après une consommation importante d’alcool, rendant toute activité physique intense dangereuse durant cette période.

Enfin, l’alcool altère la qualité du sommeil. Même si vous vous sentez capable de courir, une nuit agitée, conséquence fréquente d’une consommation excessive d’alcool, compromettra vos performances et augmentera le risque de blessures. Un corps fatigué et mal reposé est plus vulnérable aux déchirures musculaires et aux entorses.

En conclusion, courir le lendemain d’une consommation d’alcool est fortement déconseillé. Le risque de blessure, de troubles cardiaques et de performance dégradée est bien réel. Privilégiez le repos et une hydratation abondante pour permettre à votre corps de se rétablir pleinement avant de reprendre vos entraînements. L’écoute de son corps est primordiale : si vous ressentez de la fatigue, des maux de tête ou tout autre symptôme, reporter votre séance de course à pied est la meilleure décision à prendre. Votre santé passe avant tout.