Pourquoi ai-je du mal à marcher quand je me lève ?

Pourquoi mes jambes refusent-elles de coopérer après m’être levé(e) ? Comprendre les difficultés de marche matinales.

Se lever le matin ou après une période assise prolongée devrait être un acte simple et naturel. Pourtant, pour beaucoup, cette transition vers la verticalité est souvent accompagnée d’une démarche hésitante, parfois même douloureuse. La sensation de jambes “cotonneuses”, d’un équilibre précaire, ou d’une raideur tenace peut rendre les premiers pas particulièrement pénibles. Mais pourquoi cette difficulté à marcher se manifeste-t-elle au réveil ou après s’être assis(e) ? Explorons les causes potentielles de ce trouble souvent sous-estimé.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le problème ne réside pas toujours uniquement dans les jambes. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette difficulté transitoire, et il est essentiel de les identifier pour trouver des solutions adaptées.

1. La Faiblesse Musculaire, l’Ennemi Silencieux de la Mobilité:

Une faiblesse musculaire, particulièrement au niveau des membres inférieurs, est une cause fréquente. Le manque d’exercice régulier, une sédentarité accrue ou, chez les personnes âgées, la sarcopénie (perte de masse musculaire liée à l’âge) peuvent affaiblir les muscles des jambes. Conséquence : le corps a plus de mal à stabiliser le corps lors du passage à la position verticale et à initier la marche.

2. L’Oreille Interne : Bien Plus Qu’une Simple Affaire d’Audition:

L’oreille interne joue un rôle crucial dans l’équilibre. Des problèmes à ce niveau, tels qu’une labyrinthite (inflammation de l’oreille interne) ou des troubles vestibulaires, peuvent perturber la sensation d’équilibre et rendre la marche difficile, surtout après un changement de position. La sensation de vertige, de tête qui tourne, est alors un signe d’alerte.

3. La Vision : Un Sens Essentiel à l’Équilibre:

On néglige souvent l’importance de la vision dans le maintien de l’équilibre. Une vision déficiente, qu’elle soit due à la presbytie, à la cataracte ou à d’autres problèmes oculaires, peut rendre plus difficile l’appréciation de l’environnement et l’adaptation à un changement de perspective, contribuant ainsi aux difficultés de marche.

4. L’Hypotension Orthostatique : La Chute de Tension Traîtresse:

L’hypotension orthostatique, également appelée hypotension posturale, est une baisse soudaine de la tension artérielle qui survient lorsque l’on se lève rapidement. Cette baisse de tension peut entraîner des étourdissements, une vision trouble, et une faiblesse générale, rendant la marche difficile et augmentant le risque de chute. Elle est particulièrement fréquente chez les personnes âgées, les personnes déshydratées, et celles qui prennent certains médicaments (par exemple, des antihypertenseurs).

Que faire ?

Si vous éprouvez régulièrement des difficultés à marcher après vous être levé(e), il est important de consulter un médecin. Un examen médical approfondi permettra d’identifier la cause sous-jacente et de mettre en place un traitement adapté.

En attendant, voici quelques conseils pratiques :

• Se lever lentement : Évitez les mouvements brusques et prenez le temps de vous asseoir quelques instants avant de vous lever complètement.
• Hydratez-vous : Boire suffisamment d’eau est crucial pour maintenir une pression artérielle stable et prévenir l’hypotension orthostatique.
• Faites de l’exercice régulièrement : Renforcer les muscles des jambes améliore la stabilité et facilite la marche.
• Consultez un ophtalmologiste : Si vous avez des problèmes de vision, corrigez-les pour améliorer votre équilibre.
• Revoyez votre médication : Discutez avec votre médecin de vos médicaments actuels pour vérifier s’ils peuvent contribuer à l’hypotension orthostatique.

Ne laissez pas les difficultés de marche gâcher votre quotidien. En comprenant les causes potentielles et en adoptant les bonnes mesures, vous pouvez retrouver une démarche plus assurée et profiter pleinement de votre mobilité.