Pourquoi la chaleur me fatigue beaucoup ?

Pourquoi la chaleur m’épuise-t-elle considérablement ?

Les températures élevées peuvent avoir un impact significatif sur notre niveau d’énergie, nous laissant épuisés et léthargiques. Voici pourquoi la chaleur peut nous fatiguer :

Régulation de la température corporelle

Notre corps fonctionne à une température interne idéale d’environ 37°C. Lorsque la température extérieure dépasse 23°C, notre corps doit déployer des efforts supplémentaires pour réguler sa température. Cela entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, de la sudation et de la dilatation des vaisseaux sanguins.

Déshydratation

La transpiration est un moyen essentiel de réguler la température corporelle. Cependant, lorsque nous transpirons abondamment en raison de la chaleur, nous perdons des liquides et des électrolytes essentiels. Si nous ne réhydratons pas suffisamment, la déshydratation peut s’installer, entraînant de la fatigue, des maux de tête et des nausées.

Stress thermique

Lorsque la température extérieure devient extrême, notre corps subit un stress thermique. Cela peut déclencher une libération d’hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, qui peuvent nous rendre plus alertes et agités. Cependant, une exposition prolongée au stress thermique peut épuiser nos réserves d’énergie et nous laisser épuisés.

Perturbation du sommeil

Les températures élevées peuvent perturber notre sommeil. Lorsque nous dormons dans un environnement chaud, notre corps a du mal à réguler sa température, ce qui peut entraîner des réveils fréquents et une qualité de sommeil réduite. Le manque de sommeil peut réduire davantage nos niveaux d’énergie et nous rendre plus fatigués.

Conseils pour éviter la fatigue liée à la chaleur

• Rester hydraté en buvant beaucoup d’eau ou de boissons électrolytiques.
• Se tenir à l’ombre ou dans des endroits climatisés pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Porter des vêtements amples et respirants en fibres naturelles comme le coton ou le lin.
• Éviter les activités intenses en extérieur lorsque les températures sont élevées.
• Prendre des douches ou des bains froids pour se rafraîchir.
• Écouter son corps et se reposer lorsque l’on ressent de la fatigue.