Pourquoi la glycémie augmente-t-elle alors que je n'ai rien mangé ?

Pourquoi ma glycémie augmente-t-elle au réveil, alors que je n’ai rien mangé ?

L’hyperglycémie, une glycémie élevée, peut se produire même après une nuit de jeûne. Si vous vous demandez pourquoi, voici une explication scientifique :

Libération d’hormones avant le réveil

Vers 2-3 heures avant votre réveil, votre corps commence à libérer des hormones, principalement du glucagon et du cortisol. Ces hormones sont essentielles pour préparer votre corps à la journée à venir.

• Glucagon : Cette hormone indique au foie de libérer du glucose, le principal carburant de votre corps.
• Cortisol : Cette hormone stimule la production de glucose par le foie et réduit la sensibilité à l’insuline, l’hormone qui permet au glucose d’entrer dans les cellules.

Absence de régulation par l’insuline

Pendant le jeûne, les niveaux d’insuline sont faibles. Cela signifie que l’insuline n’est pas disponible pour empêcher l’augmentation de la glycémie due à la libération de glucose par le foie.

Résultat :

La combinaison de la libération de glucose par le glucagon et l’absence de régulation par l’insuline entraîne une élévation de la glycémie à jeun. Cette augmentation est généralement temporaire et les niveaux de glucose reviennent à la normale une fois que vous avez mangé.

Autres facteurs contributifs

Outre la libération d’hormones, d’autres facteurs peuvent contribuer à l’augmentation de la glycémie au réveil :

• Stress : Le stress peut stimuler la libération de cortisol, ce qui entraîne une glycémie plus élevée.
• Mauvais sommeil : Un manque de sommeil peut perturber la régulation hormonale et entraîner une glycémie élevée.
• Certaines conditions médicales : Certaines conditions, comme le diabète, peuvent affecter la capacité de l’organisme à réguler la glycémie.

Conséquences

Une glycémie à jeun élevée peut avoir certaines conséquences :

• Fatigue et manque d’énergie
• Soif accrue
• Mictions fréquentes
• Risque accru de complications pour les personnes atteintes de diabète

Conseils

Si vous êtes préoccupé par votre glycémie à jeun élevée, voici quelques conseils :

• Parlez à votre médecin : Discutez de vos symptômes et de toute autre préoccupation que vous pourriez avoir.
• Gérez le stress : Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice ou la méditation.
• Ayez un bon sommeil : Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit.
• Consultez un diététicien : Un diététicien peut vous aider à élaborer un plan alimentaire qui favorise une glycémie stable.