Pourquoi mes selles ne sont pas solides ?

Décoder la texture de vos selles : pourquoi ne sont-elles pas solides ?

Nos selles, loin d’être un sujet tabou, sont un précieux indicateur de notre santé digestive. Leur consistance, en particulier, peut révéler beaucoup de choses sur notre alimentation, notre mode de vie et même d’éventuels problèmes sous-jacents. Si vous remarquez que vos selles ne sont pas solides, plusieurs facteurs peuvent être en cause. Décortiquons ensemble les principales raisons de ce phénomène.

L’alimentation, pierre angulaire de la consistance des selles:

Ce que nous consommons influence directement la forme et la texture de nos selles. Une alimentation riche en fibres, bien que bénéfique pour la santé intestinale, peut, si introduite trop rapidement ou en quantité excessive, entraîner des selles molles voire liquides. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, autant d’aliments riches en fibres qui accélèrent le transit intestinal et peuvent rendre les selles moins compactes. À l’inverse, un régime pauvre en fibres peut conduire à la constipation et à des selles dures et difficiles à évacuer. L’équilibre est donc la clé.

Certains aliments spécifiques peuvent également influencer la consistance des selles. Une consommation excessive de produits laitiers, notamment chez les personnes intolérantes au lactose, peut provoquer des diarrhées et des selles molles. L’alcool, quant à lui, irrite le système digestif et peut également perturber la consistance des selles.

Au-delà de l’assiette : stress, médicaments et pathologies:

L’impact du stress sur notre organisme est souvent sous-estimé. Or, il peut se manifester de différentes manières, notamment par des troubles digestifs comme des selles molles ou liquides. Le système nerveux entérique, surnommé “deuxième cerveau”, est étroitement lié au cerveau et réagit aux variations émotionnelles.

La prise de certains médicaments, en particulier les antibiotiques, peut perturber l’équilibre de la flore intestinale et entraîner des selles molles, voire des diarrhées. Il est important de discuter de ces effets secondaires avec votre médecin ou pharmacien.

Enfin, des pathologies plus sérieuses, comme le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, peuvent se manifester par des selles molles ou liquides de manière chronique. Si vous observez une modification persistante de la consistance de vos selles, accompagnée d’autres symptômes comme des douleurs abdominales, des ballonnements ou du sang dans les selles, il est crucial de consulter un médecin.

Observer et agir :

Prendre conscience de la texture de ses selles est une première étape importante. En observant les changements et en identifiant les facteurs potentiels (alimentation, stress, médicaments), il est possible d’adapter son mode de vie et de retrouver un transit régulier. N’hésitez pas à tenir un journal alimentaire et à noter la fréquence et la consistance de vos selles pour faciliter le dialogue avec votre médecin en cas de besoin. Gardez à l’esprit que cet article ne se substitue pas à un avis médical et qu’une consultation est nécessaire en cas de doute ou de symptômes persistants.