Quel est le taux de glycémie dans la journée ?

La danse de la glycémie : un équilibre subtil au fil de la journée

La glycémie, ce taux de sucre présent dans notre sang, est un élément clé de notre équilibre physiologique. Loin d’être fixe, elle effectue une véritable “danse” tout au long de la journée, fluctuant en réponse à nos activités et à notre alimentation. Chez une personne en bonne santé, sans diabète, cette danse reste harmonieuse, oscillant autour d’une valeur moyenne d’environ 1 g/L. Décryptons les subtilités de ces variations.

L’estomac vide, à jeun le matin ou quelques heures après un repas, marque généralement le point bas de la courbe glycémique. On observe alors une valeur aux alentours de 0,8 g/L. C’est une situation normale : le corps a puisé dans ses réserves de sucre pendant la nuit ou pour alimenter l’effort physique et intellectuel. Cet état de “jeûne relatif” stimule la production d’hormones, comme le glucagon, chargées de mobiliser les réserves de glucose stockées dans le foie pour maintenir un niveau d’énergie constant.

L’arrivée des aliments, en particulier ceux riches en glucides (sucres), modifie le paysage glycémique. La digestion transforme ces glucides en glucose, qui passe dans le sang, provoquant une élévation de la glycémie. L’ampleur et la rapidité de cette élévation dépendent de la nature des aliments consommés : un repas riche en sucres rapides (sodas, bonbons) engendrera un pic glycémique plus important et plus rapide qu’un repas composé de sucres lents (légumes, céréales complètes).

Face à cette augmentation, le pancréas entre en jeu. Il libère de l’insuline, une hormone essentielle qui agit comme une “clé” permettant au glucose de pénétrer dans les cellules, où il sera utilisé comme source d’énergie ou stocké. Ce mécanisme permet de ramener progressivement la glycémie à sa valeur d’équilibre.

L’activité physique influence également la glycémie. Les muscles, en action, consomment du glucose comme carburant. Un effort physique, qu’il soit intense ou modéré, peut donc entraîner une baisse de la glycémie, en particulier s’il est réalisé à distance d’un repas.

Ce ballet incessant de la glycémie, orchestré par des mécanismes hormonaux précis, est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Garder à l’esprit ces fluctuations naturelles permet de mieux comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière pour maintenir une glycémie stable et préserver sa santé.