Quel fruit est bon pour les calculs rénaux ?

Les agrumes et les légumes feuillus : vos alliés contre les calculs rénaux

Les calculs rénaux, petits dépôts durs qui se forment dans les reins, peuvent être extrêmement douloureux. Heureusement, certains aliments peuvent contribuer à prévenir et à traiter cette affection. Parmi eux, les agrumes et les légumes feuillus riches en fibres jouent un rôle crucial.

Les agrumes : une source d’hydratation et un réducteur d’oxalate

Les agrumes, tels que les oranges et les citrons, sont riches en citrate, une substance qui se lie à l’oxalate dans l’urine et l’empêche de cristalliser et de former des calculs. En outre, les agrumes sont d’excellentes sources de vitamine C, qui favorise l’hydratation en réduisant la rétention d’eau et en augmentant la production d’urine. Ce flux d’urine accru dilue les composés susceptibles de former des calculs, réduisant ainsi le risque de formation de calculs.

Les légumes feuillus : une mine de fibres et d’antioxydants

Les légumes feuillus, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en fibres, qui aident à éliminer l’oxalate dans les selles. Ils contiennent également des antioxydants qui protègent les reins contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut contribuer à prévenir la formation de calculs rénaux.

Un régime alimentaire équilibré pour une santé urinaire optimale

Une alimentation variée qui comprend des agrumes et des légumes feuillus est essentielle pour une santé urinaire optimale. En augmentant l’hydratation, en diminuant la concentration d’oxalate dans l’urine et en fournissant des antioxydants protecteurs, ces aliments contribuent à réduire le risque de formation de calculs rénaux.

Autres conseils pour prévenir les calculs rénaux

Outre la consommation d’aliments sains, d’autres mesures peuvent vous aider à prévenir les calculs rénaux :

• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau.
• Limitez votre consommation d’aliments riches en oxalate, comme les amandes, les épinards et le chocolat.
• Évitez les suppléments de vitamine C à fortes doses, car ils peuvent augmenter les niveaux d’oxalate urinaire.
• Si vous souffrez de calculs rénaux récurrents, consultez un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et discuter des options de traitement.

En incorporant des agrumes et des légumes feuillus dans votre alimentation et en suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer des calculs rénaux douloureux et favoriser une bonne santé urinaire.