Quelle carence donne des tendinites ?

Tendinites : le rôle insoupçonné des carences protéiques

Les tendinites, ces douloureuses inflammations des tendons, sont souvent associées à des efforts physiques excessifs ou à des mouvements répétitifs. Cependant, une cause moins connue, mais tout aussi importante, réside dans une potentielle carence nutritionnelle, plus précisément une insuffisance en protéines. Si la sursollicitation physique crée la blessure, une carence protéique peut la favoriser, voire l’aggraver, en affaiblissant la structure même des tendons.

Contrairement à une idée reçue, les tendons ne sont pas des structures inertes. Ce tissu conjonctif dense et résistant est en constante rénovation. Pour se réparer et se maintenir en bonne santé, les tendons nécessitent un apport régulier en protéines de haute qualité. Ces protéines sont les éléments constitutifs du collagène, la principale protéine formant la structure des tendons. Une carence protéique limite donc la capacité du corps à synthétiser ce collagène vital, rendant les tendons plus fragiles et plus susceptibles aux blessures.

Imaginez un câble de suspension usé : soumis à une tension importante, il risque de rompre plus facilement. De même, un tendon appauvri en protéines, déjà fragilisé par une carence, sera bien moins résistant aux contraintes mécaniques liées à l’activité physique. Une simple torsion ou un effort modéré peut alors déclencher une tendinite.

L’impact d’une carence protéique ne se limite pas à la fragilisation. Une synthèse de collagène défaillante entraîne également une cicatrisation plus lente et moins efficace après une blessure tendineuse. Ceci explique pourquoi les personnes souffrant de carences peuvent connaître des périodes de convalescence plus longues et des rechutes plus fréquentes.

Prévenir les tendinites par une alimentation équilibrée:

Il est donc essentiel de comprendre que la prévention des tendinites passe également par une alimentation riche en protéines. Cela ne signifie pas de consommer des quantités excessives de protéines, mais plutôt de veiller à un apport suffisant et équilibré, adapté à ses besoins individuels et à son activité physique. Des sources variées de protéines, telles que la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses, les produits laitiers et les oléagineux, doivent être intégrées à un régime alimentaire sain et diversifié.

En conclusion : Si la surutilisation est un facteur déclenchant majeur des tendinites, la carence protéique constitue un facteur aggravant souvent négligé. Une alimentation équilibrée, riche en protéines de haute qualité, est donc primordiale non seulement pour la prévention des tendinites, mais aussi pour une cicatrisation optimale en cas de blessure. En cas de douleurs persistantes ou de suspicion de tendinite, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un accompagnement adapté.