Quelle eau boire quand on est en manque de magnésium ?

Quelle eau boire pour combler un manque de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment le fonctionnement musculaire, la santé osseuse et la régulation de la pression artérielle. Alors que certains aliments comme les amandes, les épinards et le chocolat noir sont de bonnes sources de magnésium, l’eau peut également être une source complémentaire utile.

Certaines eaux minérales contiennent des niveaux élevés de magnésium, ce qui en fait une option pratique pour augmenter l’apport en ce minéral. Voici quelques-unes des eaux minérales les plus riches en magnésium :

• Rozana : 160 mg/L
• Hépar : 133 mg/L
• Quézac : 120 mg/L
• Badoit : 98 mg/L

Il est important de noter que les niveaux de magnésium dans l’eau peuvent varier selon la source et la marque. Pour choisir la meilleure eau riche en magnésium, il est préférable de vérifier l’étiquette nutritionnelle.

En plus de l’eau minérale, d’autres sources d’eau peuvent également contenir du magnésium, notamment :

• Eau de puits : La teneur en magnésium de l’eau de puits peut être variable, mais elle peut être une bonne source de ce minéral si la nappe phréatique a un contact avec des roches riches en magnésium.
• Eau filtrée : Certains filtres à eau peuvent éliminer les minéraux, y compris le magnésium. Cependant, certains filtres spécialement conçus peuvent conserver le magnésium et d’autres minéraux bénéfiques.

Si vous craignez d’avoir un manque de magnésium, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer votre apport en minéraux et vous recommander des sources alimentaires ou des suppléments appropriés pour répondre à vos besoins.