Quelle eau ne pas boire en cas d'hypertension ?

L’hydratation en cas d’hypertension : attention aux eaux riches en sodium

L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est une pathologie chronique qui nécessite une attention particulière à l’hydratation. Si boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir un bon équilibre électrolytique, certains types d’eaux minérales peuvent être contre-indiqués pour les personnes souffrant d’hypertension.

L’importance de l’hydratation

Dans le cadre de l’hypertension, il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour. L’eau contribue à diluer le sang, ce qui réduit la pression exercée sur les parois des artères. En outre, elle favorise l’élimination du sodium, un minéral qui peut contribuer à l’augmentation de la pression artérielle.

Les eaux à éviter

Certaines eaux minérales contenant une forte teneur en sodium peuvent avoir un effet néfaste sur la pression artérielle. Parmi les eaux à éviter ou à consommer avec modération figurent :

• Saint-Yorre : 1233 mg de sodium par litre
• Vichy Célestins : 1036 mg de sodium par litre
• Quézac : 906 mg de sodium par litre

Les eaux recommandées

Pour les personnes souffrant d’hypertension, il est préférable de privilégier les eaux minérales pauvres en sodium, telles que :

• Mont Roucous : 5 mg de sodium par litre
• Volvic : 6 mg de sodium par litre
• Evian : 7 mg de sodium par litre

D’autres conseils d’hydratation

Outre le choix de l’eau, voici quelques conseils supplémentaires pour une bonne hydratation en cas d’hypertension :

• Boire régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée.
• Éviter les boissons sucrées, les boissons énergétiques et l’alcool, qui peuvent déshydrater.
• Manger des fruits et légumes riches en eau, comme les pastèques, les concombres et les épinards.
• Consulter un médecin avant de modifier de manière significative sa consommation d’eau.

En suivant ces conseils, les personnes souffrant d’hypertension peuvent maintenir une hydratation adéquate sans mettre leur santé en danger. Il est important de se rappeler que l’hydratation fait partie intégrante du traitement de l’hypertension et joue un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire.