Est-ce que boire beaucoup d'eau fait baisser la tension artérielle ?

Est-ce que boire beaucoup d’eau fait baisser la tension artérielle ?

Une hydratation adéquate est cruciale pour la santé globale, y compris pour la régulation de la tension artérielle. Boire beaucoup d’eau peut apporter de nombreux avantages, notamment une réduction de la pression artérielle.

Comment l’hydratation affecte la tension artérielle

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps retient le sodium et l’eau pour maintenir un équilibre hydrique. Ce processus entraîne une augmentation du volume sanguin, qui exerce une pression accrue sur les vaisseaux sanguins, élevant la tension artérielle.

En revanche, une hydratation adéquate aide à diluer la concentration en sodium dans le sang. Cela réduit le volume sanguin et diminue la pression exercée sur les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle.

Boire de l’eau pour soutenir la santé cardiovasculaire

Boire suffisamment d’eau, en combinaison avec une alimentation saine pauvre en sel et un mode de vie équilibré, contribue de manière significative à la santé cardiovasculaire. Les bienfaits incluent :

• Réduction de la pression artérielle : Comme mentionné précédemment, l’hydratation adéquate aide à abaisser la tension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
• Amélioration de la circulation sanguine : L’eau aide le sang à circuler plus facilement dans le corps, réduisant ainsi la pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
• Réduction du risque d’accumulation de plaque : L’hydratation aide à éliminer les toxines et les déchets du corps, ce qui peut réduire l’inflammation et le risque d’accumulation de plaque dans les artères.

Combien d’eau boire par jour ?

La quantité d’eau recommandée par jour varie en fonction de divers facteurs, tels que l’activité, le climat et la santé globale. Cependant, une bonne règle générale est de boire entre huit et dix verres d’eau par jour.

En conclusion

Boire beaucoup d’eau est essentiel pour une hydratation adéquate et peut contribuer à abaisser la tension artérielle. En combinaison avec une alimentation saine pauvre en sel et un mode de vie équilibré, l’hydratation soutient la santé cardiovasculaire et contribue à maintenir une tension artérielle optimale.