Qu'est-ce qui accélère l'arthrose ?

Facteurs aggravants de l’arthrose : comprendre le rôle de la surcharge articulaire

L’arthrose, une affection articulaire dégénérative, est caractérisée par l’usure du cartilage articulaire, entraînant douleur, raideur et diminution de la mobilité. Bien que les causes exactes de l’arthrose ne soient pas entièrement comprises, certains facteurs sont connus pour accélérer sa progression. Parmi ceux-ci, la surcharge articulaire joue un rôle crucial.

Surcharge articulaire : un facteur clé

La surcharge articulaire est un stress excessif exercé sur une articulation, dépassant sa capacité à supporter des charges. Ce stress peut provenir de diverses sources, notamment :

• Surpoids et obésité : L’excès de poids impose une contrainte supplémentaire sur les articulations porteuses, comme les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.
• Charges lourdes : Soulever ou transporter des charges lourdes sollicite fortement les articulations, entraînant une usure accrue du cartilage.
• Activité physique excessive : Les sports à fort impact ou une activité physique intense peuvent surcharger les articulations, en particulier lorsque la technique d’exécution n’est pas appropriée.
• Pratique sportive inappropriée : Des chaussures mal ajustées, une surface inégale ou des échauffements inadéquats peuvent contribuer à une surcharge articulaire lors de la pratique du sport.

Mécanismes d’action

La surcharge articulaire accélère l’arthrose par plusieurs mécanismes :

• Augmentation de la pression intra-articulaire : La surcharge augmente la pression à l’intérieur de l’articulation, entraînant une diminution de l’apport sanguin au cartilage. Le manque d’oxygène et de nutriments affaiblit le cartilage et le rend plus sujet à l’usure.
• Dommages mécaniques : Le stress excessif peut directement endommager les cellules du cartilage (chondrocytes), entraînant une perte de structure et de fonction.
• Libération d’enzymes destructrices : La surcharge stimule la libération d’enzymes qui décomposent le cartilage, accélérant son érosion.

Prévention et gestion

Comprendre les facteurs qui accélèrent l’arthrose est essentiel pour la prévention et la gestion de cette affection :

• Maintenir un poids santé : Éviter l’excès de poids réduit les contraintes sur les articulations.
• Manipuler les charges lourdes avec précaution : Utiliser des techniques de levage appropriées et éviter de soulever des charges excessives.
• Pratiquer une activité physique modérée : L’exercice régulier peut renforcer les muscles autour des articulations, offrant un soutien supplémentaire.
• Choisir des activités à faible impact : Opter pour des sports comme la natation ou le vélo, qui sollicitent moins les articulations.
• Porter des chaussures adaptées : Les chaussures doivent offrir un soutien adéquat pour absorber les chocs et réduire la pression sur les articulations.

En prenant conscience des facteurs de surcharge articulaire et en adoptant des mesures préventives, les individus peuvent minimiser leur risque d’arthrose et améliorer leur santé articulaire globale.