Qu'est-ce qui fait baisser le magnésium ?

Les causes de l’hypomagnésémie : comprendre la baisse du magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour la fonction musculaire, nerveuse et cardiaque. Une carence en magnésium, également appelée hypomagnésémie, peut entraîner divers symptômes, notamment des crampes musculaires, de la fatigue et des troubles du rythme cardiaque.

Les facteurs contribuant à l’hypomagnésémie

Plusieurs facteurs peuvent provoquer une baisse des niveaux de magnésium dans l’organisme :

• Consommation excessive d’alcool : L’alcool inhibe l’absorption du magnésium dans l’intestin et augmente son excrétion urinaire.
• Envies de sucre incontrôlables : Les sucres raffinés peuvent interférer avec l’absorption du magnésium dans l’intestin.
• Stress accru : Le stress chronique peut entraîner une augmentation de la production d’adrénaline, qui augmente l’excrétion urinaire de magnésium.
• Utilisation de diurétiques : Les diurétiques, utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, peuvent augmenter l’excrétion urinaire de magnésium.
• Autres causes : D’autres facteurs tels que la diarrhée chronique, les vomissements, les maladies rénales et certains médicaments peuvent également contribuer à l’hypomagnésémie.

Maintenir des niveaux adéquats de magnésium

Pour maintenir des niveaux adéquats de magnésium, il est important de suivre une alimentation équilibrée riche en aliments riches en magnésium, tels que :

• Légumes verts feuillus (épinards, chou frisé)
• Noix et graines (amandes, graines de citrouille)
• Légumineuses (haricots, lentilles)
• Avoine
• Bananes

En outre, il est crucial d’adopter un mode de vie sain comprenant :

• Limiter la consommation d’alcool
• Gérer le stress grâce à des techniques telles que le yoga, la méditation ou l’exercice
• Réduire l’apport en sucres raffinés

Si vous présentez des symptômes d’hypomagnésémie, il est important de consulter votre médecin pour discuter des causes sous-jacentes et des options de traitement appropriées. Des suppléments de magnésium peuvent être nécessaires pour restaurer les niveaux adéquats et améliorer les symptômes.