Est-ce que la cuisson change le nombre de calories ?

La cuisson : un allié inattendu pour la combustion calorique ?

L’idée reçue selon laquelle la cuisson augmenterait le nombre de calories contenues dans les aliments est largement répandue. Cependant, de nouvelles recherches menées par l’université de Harvard remettent en question cette affirmation, suggérant un impact plus subtil mais non négligeable sur la façon dont notre organisme assimile les nutriments, et notamment les protéines.

Ces travaux montrent que la cuisson, loin d’accroître la quantité de calories, améliore l’assimilation des protéines, notamment dans les viandes. Cette amélioration de la “biodisponibilité” calorique est un point crucial à comprendre. La biodisponibilité se réfère à la proportion de nutriments présents dans un aliment qui peuvent être absorbés et utilisés par l’organisme. En d’autres termes, si la quantité totale de calories reste identique, la cuisson permet à notre corps de tirer un meilleur parti des calories contenues dans les protéines.

Comment cela fonctionne-t-il ? La cuisson modifie la structure des protéines, les rendant plus faciles à décomposer et à assimiler par notre système digestif. Ce processus amélioré d’absorption conduit à une plus grande efficacité dans l’utilisation des calories issues de la viande. Bien sûr, il ne s’agit pas d’une augmentation brutale de calories, mais plutôt d’une optimisation de leur utilisation.

Il est important de nuancer cette conclusion. L’impact de la cuisson sur la biodisponibilité des calories n’est pas uniforme pour tous les types d’aliments et de techniques de cuisson. La méthode de cuisson (friture, cuisson à la vapeur, etc.) et le type d’aliment (viande, légumes, etc.) peuvent influencer le résultat. De plus, les variations individuelles dans le processus digestif peuvent également jouer un rôle.

En résumé, la cuisson ne modifie pas la quantité totale de calories présentes dans un aliment. Cependant, elle influence la manière dont notre corps les assimile. Les travaux de Harvard soulignent l’importance de la biodisponibilité des calories dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Plutôt que de considérer la cuisson comme un facteur augmentant les calories, il est plus pertinent de la voir comme un outil favorisant une meilleure assimilation des nutriments, et donc potentiellement une meilleure utilisation des calories pour l’organisme. Cette nuance est importante pour les régimes et les stratégies alimentaires ciblées.