Est-ce que la gym arrête la croissance ?

La gym entrave-t-elle la croissance ?

Un mythe répandu persiste selon lequel la pratique intensive d’un sport, notamment la gym, peut nuire à la croissance des enfants. Cependant, les preuves scientifiques réfutent cette affirmation.

La gym stimule la croissance osseuse

À l’inverse de ce que l’on croit, l’activité physique, y compris la gym, favorise la croissance des os. Les exercices de renforcement musculaire, tels que la musculation, appliquent un stress mécanique sur les os, ce qui stimule les cellules osseuses (ostéoblastes) à produire plus d’os. Cela entraîne une augmentation de la densité osseuse et de la force, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures à l’âge adulte.

Les muscles ne bloquent pas la croissance

Une autre idée fausse est que les muscles volumineux peuvent entraver la croissance des os en comprimant les plaques de croissance situées à l’extrémité des os longs. Cependant, cette affirmation n’est pas étayée par des études scientifiques. En fait, les culturistes et autres athlètes d’élite avec une masse musculaire importante ont généralement une taille normale ou même supérieure à la moyenne.

Les preuves scientifiques

De nombreuses études ont démontré que l’exercice physique, y compris la gym, ne nuit pas à la croissance des enfants. Une étude longitudinale publiée dans la revue “Pediatrics” a suivi plus de 1 000 enfants pendant 11 ans et a constaté qu’ils ne présentaient aucune différence de taille ou de vitesse de croissance entre ceux qui pratiquaient régulièrement un sport et ceux qui n’en pratiquaient pas.

Précautions

Bien que la gym soit bénéfique pour la croissance, certaines précautions doivent être prises pour éviter les blessures :

• Les enfants doivent toujours être supervisés par un adulte qualifié.
• Les exercices doivent être adaptés à l’âge et au niveau de forme physique de l’enfant.
• Les enfants ne doivent pas soulever des poids trop lourds ou effectuer des exercices trop avancés.
• Les échauffements et les étirements avant et après l’exercice sont essentiels pour prévenir les blessures.

Conclusion

Les preuves scientifiques suggèrent clairement que la pratique intensive de la gym ne stoppe pas la croissance. Au contraire, elle stimule la croissance osseuse, renforce les os et favorise une croissance saine et équilibrée chez les enfants. Les mythes et les idées fausses concernant les effets négatifs de la gym sur la croissance doivent être dissipés afin de promouvoir l’activité physique et un mode de vie sain pour les jeunes.