Est-ce que marcher par temps chaud brûle plus de calories ?

Marcher sous le soleil : Brûle-t-on vraiment plus de calories ?

La quête de la silhouette parfaite ou d’une meilleure santé nous pousse souvent à optimiser nos activités quotidiennes. Parmi elles, la marche, une activité simple et accessible à tous, revient fréquemment. Mais qu’en est-il de son efficacité lorsque le mercure grimpe ? Marcher par temps chaud permet-il réellement de brûler plus de calories ?

Si la réponse peut sembler intuitive, elle mérite d’être nuancée. Oui, marcher par temps chaud peut entraîner une dépense calorique légèrement supérieure à une marche effectuée dans des conditions climatiques plus clémentes. Cependant, l’ampleur de cette différence est souvent moins significative qu’on ne le pense.

Pourquoi la chaleur sollicite davantage notre corps :

La chaleur ambiante représente un défi supplémentaire pour notre organisme. En effet, notre corps doit déployer des efforts considérables pour maintenir une température interne stable, autour de 37°C. Ce processus de thermorégulation implique plusieurs mécanismes :

• Augmentation du rythme cardiaque : Pour dissiper la chaleur, le cœur doit pomper le sang plus rapidement, ce qui sollicite davantage le système cardiovasculaire.
• Transpiration : La transpiration, bien qu’essentielle pour refroidir le corps, consomme également de l’énergie.
• Redistribution du flux sanguin : Le corps redirige le sang vers la peau pour faciliter l’évaporation de la sueur, ce qui demande également un effort supplémentaire.

Ces efforts combinés se traduisent par une consommation d’énergie accrue, et donc, par une dépense calorique potentiellement plus importante lors d’une marche par temps chaud.

L’importance des nuances :

Malgré ce léger avantage, il est crucial de considérer les points suivants :

• L’intensité prime sur la chaleur : L’augmentation du rythme cardiaque due à la chaleur ne remplace pas l’effort fourni par une marche rapide ou en côte. L’intensité de l’activité reste le facteur déterminant dans la dépense calorique.
• L’adaptation du corps : Plus une personne est habituée à la chaleur, moins son corps aura besoin de déployer d’efforts pour se refroidir. L’avantage calorique diminuera donc avec le temps.
• Risques liés à la chaleur : Marcher par temps très chaud présente des risques réels pour la santé, tels que la déshydratation, les coups de chaleur et les crampes. Il est impératif de s’hydrater régulièrement, de porter des vêtements légers et de choisir des heures de marche moins chaudes (matin ou fin d’après-midi).

En conclusion :

Marcher par temps chaud peut effectivement entraîner une légère augmentation de la dépense calorique. Cependant, cette différence reste modeste et ne devrait pas être le principal moteur de votre motivation. Privilégiez l’intensité de votre marche, votre hydratation et votre sécurité. L’objectif principal doit rester le plaisir de l’activité et ses nombreux bienfaits pour la santé, plutôt que la simple combustion de quelques calories supplémentaires. N’oubliez pas, une marche régulière, quelle que soit la température, est un excellent moyen de prendre soin de votre corps et de votre esprit.