Pourquoi le corps ne garde pas le magnésium ?

Le mystère de la fuite du magnésium : pourquoi notre corps ne le conserve-t-il pas ?

Le magnésium, minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, est pourtant un élément dont nos réserves diminuent inexorablement avec l’âge, notamment après 60 ans. Pourquoi notre corps, pourtant si habile à réguler son équilibre interne, semble-t-il incapable de retenir efficacement ce nutriment vital ? La réponse n’est pas simple et fait appel à un ensemble de facteurs interdépendants.

La diminution de la densité osseuse, comme souvent mentionné, est un facteur clé. Les os, loin d’être de simples structures de soutien, constituent le principal réservoir de magnésium dans le corps. Avec l’âge, la masse osseuse diminue naturellement, entraînant une libération progressive du magnésium stocké. Ce processus, lié à l’ostéoporose et au vieillissement général des tissus, contribue significativement à la baisse des niveaux de magnésium sanguin. Cependant, ce n’est pas la seule explication.

D’autres facteurs entrent en jeu, souvent sous-estimés :

• La fonction rénale altérée: Les reins jouent un rôle crucial dans la régulation de la concentration de magnésium dans le sang. Avec le vieillissement, leur efficacité diminue, entraînant une excrétion urinaire accrue de magnésium. Une insuffisance rénale, même légère, peut aggraver considérablement ce phénomène.

• L’influence de l’alimentation: Une alimentation pauvre en magnésium, de plus en plus fréquente dans les sociétés modernes, contribue directement à la carence. Le stress, la consommation excessive d’alcool et de caféine, ainsi que certains médicaments (diurétiques, antibiotiques…) peuvent également interférer avec l’absorption et la rétention du magnésium. L’interaction entre ces facteurs peut être complexe et variable d’une personne à l’autre.

• L’inflammation chronique: Des études suggèrent un lien entre l’inflammation chronique, souvent présente chez les personnes âgées, et une diminution des taux de magnésium. L’inflammation pourrait perturber l’absorption intestinale ou accélérer l’excrétion rénale du minéral.

• L’interaction médicamenteuse: Certains médicaments, comme les diurétiques et les corticoïdes, augmentent l’excrétion urinaire du magnésium, aggravant ainsi les risques de carence.

En conclusion, la difficulté du corps à maintenir des niveaux adéquats de magnésium avec l’âge n’est pas due à un seul facteur, mais à une combinaison de processus physiologiques liés au vieillissement et à des facteurs de style de vie. Comprendre ces mécanismes est essentiel pour adopter une approche préventive et corrective. Une alimentation riche en magnésium, une hydratation suffisante, une gestion du stress et un suivi médical régulier, particulièrement après 60 ans, permettent de minimiser les risques de carence et de préserver au mieux la santé globale. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour évaluer son statut magnésien et adapter son alimentation et son mode de vie en conséquence.