Pourquoi le fer ne tient pas ?

Pourquoi le fer ne tient pas : Les causes de la carence en fer

Le fer est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment le transport de l’oxygène, la production d’énergie et la formation de globules rouges. Cependant, certaines personnes sont sujettes à des carences en fer, une condition dans laquelle l’organisme n’a pas suffisamment de fer pour répondre à ses besoins.

Les causes de la carence en fer sont multiples, mais les plus courantes sont :

1. Alimentation pauvre en fer

L’une des principales causes de carence en fer est une alimentation pauvre en fer. Les aliments riches en fer comprennent les viandes rouges, les fruits de mer, les haricots, les lentilles et les épinards. Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de fer, vous risquez de développer une carence.

2. Règles abondantes

Les femmes qui ont des règles abondantes perdent du fer à chaque cycle menstruel. Cela peut entraîner une carence en fer, surtout si l’alimentation n’est pas suffisamment riche en fer.

3. Grossesse

Pendant la grossesse, le volume sanguin de la femme augmente, ce qui nécessite une augmentation des besoins en fer. De plus, le fœtus prélève le fer de l’organisme de la mère. Les femmes enceintes ont donc besoin d’un apport en fer plus élevé pour éviter une carence.

4. Activité sportive intense

L’activité sportive intense peut augmenter les besoins en fer de l’organisme. Cela est dû au fait que l’exercice physique entraîne une destruction des globules rouges, qui contiennent du fer.

5. Maladies digestives

Certaines maladies digestives, telles que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, peuvent interférer avec l’absorption du fer. Ces maladies endommagent la muqueuse intestinale, ce qui rend plus difficile l’absorption du fer des aliments.

Symptômes de la carence en fer

Les symptômes d’une carence en fer peuvent inclure :

• Fatigue
• Pâleur
• Essoufflement
• Palpitations cardiaques
• Ongles cassants
• Perte de cheveux

Traitement de la carence en fer

Le traitement de la carence en fer consiste généralement à prendre des suppléments de fer. Ces suppléments sont disponibles sous forme de comprimés, de sirops ou de perfusions intraveineuses. La dose de fer prescrite dépendra de la gravité de la carence.

Il est important de noter que la carence en fer peut être une condition grave si elle n’est pas traitée. Elle peut entraîner une anémie, qui peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Si vous pensez souffrir d’une carence en fer, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Prévention de la carence en fer

La carence en fer peut être prévenue en adoptant une alimentation riche en fer et en évitant les facteurs qui peuvent augmenter les besoins en fer. Voici quelques conseils pour prévenir la carence en fer :

• Consommez des aliments riches en fer : Mangez des viandes rouges, des fruits de mer, des haricots, des lentilles et des épinards.
• Augmentez votre apport en fer pendant la grossesse et les règles abondantes.
• Pratiquez une activité sportive modérée : L’exercice physique intense peut augmenter les besoins en fer.
• Si vous souffrez de maladies digestives, consultez votre médecin : Ces maladies peuvent interférer avec l’absorption du fer.