Pourquoi je ne stocke pas le fer ?

Pourquoi je ne stocke pas le fer ?

Le fer, un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, est impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques cruciales, notamment la production d’hémoglobine, le transport de l’oxygène et la respiration cellulaire. Néanmoins, contrairement à certains autres nutriments, notre corps ne dispose pas d’un système de stockage efficace pour le fer. Cette particularité a des implications importantes sur notre santé et notre alimentation.

Le fer, contrairement au calcium ou aux vitamines liposolubles, n’est pas stocké en grandes quantités dans l’organisme. Il est absorbé et utilisé au fur et à mesure des besoins. Cette gestion “à la demande” est à la fois un atout et un défi. Un atout, car elle permet une réponse rapide aux variations des besoins en fer, comme pendant la croissance, la grossesse ou les efforts physiques intenses. Un défi, car un manque d’apport régulier en fer ou des pertes importantes peuvent rapidement engendrer une carence.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce mode de fonctionnement particulier. La principale raison réside dans la toxicité potentielle d’un excès de fer accumulé dans les tissus. Un surplus de fer non utilisé peut engendrer des réactions oxydantes dommageables pour les cellules. Le stockage prolongé du fer dans l’organisme, à forte concentration, est donc un mécanisme préventif contre des dommages potentiels.

Plusieurs situations peuvent mener à des besoins accrus en fer, et par conséquent à une absorption plus importante, ce qui explique l’absence de stockage massif. Les menstruations abondantes, la grossesse, la pratique intensive d’activités sportives et certaines pathologies digestives (comme la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn) impliquant une mauvaise absorption ou des pertes accrues de fer contribuent à la nécessité d’un apport alimentaire régulier.

En conclusion, le fait que notre organisme ne stocke pas massivement le fer est une adaptation physiologique pour prévenir les dommages liés à un surplus. Il est donc essentiel de veiller à un apport régulier et équilibré de fer dans son alimentation en privilégiant les aliments riches en fer biodisponible (viandes, poissons, légumes verts à feuilles, légumineuses). Si des facteurs tels que les pathologies mentionnées sont présents, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation personnalisée et un suivi approprié.