Pourquoi prendre du sel avant de boire de l'alcool ?

Le sel, allié improbable contre les méfaits de l’alcool ?

Boire de l’alcool est souvent synonyme de déshydratation, avec son cortège de maux de tête, de nausées et de fatigue le lendemain. Une pratique populaire, quoique peu étudiée scientifiquement, suggère de consommer une pincée de sel diluée dans un verre d’eau avant de consommer de l’alcool. Mais cette méthode est-elle réellement efficace, et surtout, pourquoi ?

L’alcool agit comme un diurétique, c’est-à-dire qu’il stimule la production d’urine. Ce phénomène augmente l’excrétion d’eau et d’électrolytes, notamment le sodium (le sel de table est du chlorure de sodium). Cette perte d’eau et d’électrolytes est à l’origine de la déshydratation associée à la consommation d’alcool.

En ingérant du sel avant de boire, on tente de compenser cette perte anticipée de sodium. Le corps, détectant une concentration plus élevée de sodium dans le sang, retient davantage d’eau pour diluer ce sodium et maintenir l’équilibre hydrique. Cela pourrait, théoriquement, atténuer la déshydratation et réduire l’intensité des symptômes liés à la gueule de bois.

Cependant, il est crucial de nuancer cette approche. Bien que la logique soit plausible, les preuves scientifiques étayant l’efficacité de cette pratique restent limitées. Il n’existe pas d’études cliniques robustes démontrant de manière concluante que consommer du sel avant de boire prévient significativement la déshydratation ou améliore la gueule de bois.

De plus, l’ingestion excessive de sel peut être néfaste pour la santé, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Il est donc primordial de ne consommer qu’une très faible quantité de sel, une simple pincée dans un verre d’eau, et non une dose importante.

En conclusion, l’idée de prendre du sel avant de boire de l’alcool pour limiter la déshydratation est une approche empirique, basée sur la compréhension de l’action diurétique de l’alcool. Si elle peut paraître logique, elle manque de preuves scientifiques solides. Au lieu de compter sur cette méthode, la meilleure façon de prévenir les effets néfastes de l’alcool reste la modération dans la consommation et une bonne hydratation tout au long de la soirée, en privilégiant l’eau plutôt que des boissons sucrées. Si vous avez des inquiétudes concernant votre consommation d’alcool, consultez un professionnel de santé. La prévention et l’écoute de son corps restent les meilleurs alliés face aux risques liés à l’alcool.