Quel est le meilleur moment pour se baigner ?

Quand se baigner pour profiter du soleil en toute sécurité

Le soleil est essentiel à la vie, mais une exposition excessive peut entraîner des coups de soleil, un vieillissement prématuré de la peau et même des cancers de la peau. Pour profiter des bienfaits du soleil tout en minimisant les risques, il est crucial de se baigner à des heures appropriées.

Les meilleurs moments pour se baigner

Pour un bain de soleil optimal, il est recommandé de se baigner :

• Avant 11h du matin : Les rayons UV sont moins intenses à cette heure de la journée.
• Après 16h : Les rayons UV commencent à s’affaiblir après cet horaire.

Ces horaires restent valables par temps couvert. En effet, même si les nuages peuvent filtrer une partie des rayons UV, ils permettent toujours à une quantité importante d’atteindre la peau.

Risques d’une exposition excessive

S’exposer au soleil aux heures de pointe (entre 11h et 16h) peut entraîner des coups de soleil graves, surtout si la peau est claire. Les coups de soleil sont des brûlures douloureuses qui peuvent endommager la peau et augmenter le risque de cancer.

Une exposition prolongée au soleil peut également provoquer un vieillissement prématuré de la peau. Les rayons UV détruisent le collagène et l’élastine, les protéines qui donnent à la peau son élasticité et sa fermeté. Cela entraîne des rides, des ridules et une peau affaissée.

Se protéger du soleil

Outre le choix du moment optimal pour se baigner, il est important de prendre des mesures de protection solaire :

• Appliquer régulièrement de la crème solaire : Choisissez une crème solaire à large spectre avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 30. Appliquez-la généreusement et fréquemment, surtout après avoir nagé ou transpiré.
• Porter des vêtements de protection : Les vêtements amples et légers en tissus à tissage serré peuvent bloquer une partie des rayons UV. Portez également un chapeau à large bord et des lunettes de soleil.
• Se mettre à l’ombre : Limitez les expositions prolongées au soleil en vous abritant sous des parasols ou des arbres.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des bienfaits du soleil tout en minimisant les risques pour votre peau. N’oubliez pas de consulter un dermatologue si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la protection solaire.