Är yoghurt bra om man är magsjuk?

Kan yoghurt hjälpa vid magbesvär?

Yoghurt är en populär mejeriprodukt som ofta rekommenderas vid magproblem. Men är detta verkligen sant? Kan yoghurt lindra symptom som illamående, kräkningar och diarré?

Ja, yoghurt kan vara fördelaktigt vid magbesvär av flera anledningar:

• Skonsam för magen: Yoghurtens krämiga konsistens är skonsam för den känsliga magen, vilket gör den lätt att smälta och tolerera.

• Probiotika: Yoghurt innehåller goda bakterier, så kallade probiotika, som kan hjälpa till att återställa balansen i tarmarna. Probiotika bidrar till en hälsosam matsmältning och kan minska inflammation i magen.

• Elektrolyter: Yoghurt innehåller elektrolyter som kalium och natrium, vilka kan återställa vätskebalansen vid diarré och kräkningar.

• Mjölksyra: Yoghurt innehåller mjölksyra, som kan ha en antibakteriell effekt och bidra till att döda skadliga bakterier i tarmarna.

Vilken typ av yoghurt är bäst?

När du väljer yoghurt för magbesvär är det viktigt att välja en som innehåller levande och aktiva kulturer. Dessa kulturer är det som ger yoghurten dess hälsofördelar.

• Grekisk yoghurt: Grekisk yoghurt är ett utmärkt val eftersom den innehåller mer protein och mindre socker än vanlig yoghurt.

• Probiotisk yoghurt: Leta efter yoghurt som innehåller specifika probiotiska stammar, såsom Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidum.

• Osötad yoghurt: Välj osötad yoghurt för att undvika tillsatt socker, som kan förvärra magbesvär.

Hur mycket yoghurt ska man äta?

Den rekommenderade mängden yoghurt vid magbesvär varierar beroende på individuella faktorer. Börja med att äta en liten mängd och öka gradvis beroende på hur du mår.

När ska man undvika yoghurt?

Yoghurt är inte lämpligt för personer som är laktosintoleranta eller allergiska mot mjölk. Dessutom kan personer med vissa immunförsvarsbrister behöva undvika eller begränsa yoghurtintag.

Slutsats

Yoghurt kan vara ett fördelaktigt val vid magbesvär tack vare dess skonsamma egenskaper, probiotika och elektrolyter. Att välja en probiotisk yoghurt med levande och aktiva kulturer kan hjälpa till att återställa tarmfloran och lindra magbesvär.