Hur länge orkar era 3 månaders vara vakna?

Så länge orkar en 3-månaders vara vaken: En individuell resa

“Hur länge orkar er 3-månaders vara vaken?” är en vanlig fråga bland nyblivna föräldrar. Medan riktlinjer finns, är det viktigt att komma ihåg att varje bebis är unik. En generell uppfattning är att en tremånaders bebis klarar av att vara vaken mellan en och en halv till två timmar, ibland upp till tre, innan den behöver sova igen. Men att stirra sig blind på dessa siffror kan vara stressande och missvisande. Istället för att fokusera på klockan, lär dig att läsa din bebis signaler.

Istället för tid, fokusera på tecken:

Att förstå din bebis individuella sömnbehov är nyckeln. Titta efter subtila tecken på trötthet, snarare än att vänta på övertrötthet. Dessa tecken kan variera, men några vanliga är:

• Gnuggar sig i ögonen: Ett klassiskt tecken på trötthet, även hos vuxna!
• Gäspar: Behöver ingen närmare förklaring.
• Blir kinkig och gnällig: Svårt att trösta, verkar missnöjd utan tydlig anledning.
• Tappar intresset för omgivningen: Slutar titta på leksaker eller interagera med människor.
• Rodnad runt ögonen: Ett ofta förbisett tecken på trötthet.
• Drar sig i öronen: Kan vara ett tecken på trötthet, men även andra saker, så observera helheten.
• Svårt att fokusera blicken: Blicken vandrar, svårt att fästa blicken på något specifikt.

Vad påverkar vakentiden?

Vakentiden kan påverkas av flera faktorer, bland annat:

• Temperament: Vissa bebisar är naturligt mer aktiva och vakna längre stunder, medan andra är mer lugna och behöver sova oftare.
• Dagsrutin: En förutsägbar dagsrutin med regelbundna mat- och sovtider kan hjälpa bebisen att reglera sin sömn.
• Stimulans: För mycket stimulans kan göra det svårt för bebisen att varva ner och somna.
• Utvecklingssprång: Under perioder av intensiv utveckling kan bebisen vara mer vaken och ha svårare att somna.

Övertrötthet – en ond cirkel:

Att låta en bebis bli övertrött kan paradoxalt nog göra det svårare för den att somna. Stresshormoner frigörs, vilket gör bebisen orolig och uppvarvad. Detta kan leda till en ond cirkel av övertrötthet och sömnproblem. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på bebisens signaler och erbjuda sömn innan den blir övertrött.

Sammanfattning:

Det finns ingen magisk formel för hur länge en tremånaders bebis ska vara vaken. Lyssna på din bebis, lär dig dess signaler och anpassa dig efter dess individuella behov. Genom att observera och reagera på tecknen på trötthet kan du hjälpa din bebis att få den sömn den behöver för att växa och utvecklas. Tveka inte att kontakta BVC om du har frågor eller funderingar kring din bebis sömn.