Vilken mängd alkohol är skadlig?

Den osynliga gränsen: När blir alkohol skadligt?

Alkohol är en integrerad del av många sociala sammanhang, från avslappnade middagar till storslagna fester. Men var går gränsen mellan njutning och risk? Det finns ingen magisk siffra som passar alla, men riktlinjer finns för att bedöma ett hälsosamt förhållande till alkohol. Att förstå dessa riktlinjer är avgörande för att skydda din hälsa och ditt välbefinnande.

Mycket handlar om mängd och frekvens. Att dricka måttligt skiljer sig markant från ett riskfyllt drickande. Enligt rekommendationer från bland annat Folkhälsomyndigheten, bör man se upp om man regelbundet konsumerar höga mängder alkohol.

Vad innebär riskbruk?

Generellt sett anses det vara riskfyllt att dricka 10 eller fler standardglas alkohol per vecka, eller 4 eller fler standardglas vid ett tillfälle minst en gång i månaden. Detta gäller både för kvinnor och män. Det är viktigt att notera att detta är riktlinjer, och enskilda individer kan reagera olika på alkohol. Vissa kan uppleva negativa konsekvenser vid lägre konsumtion än vad som anges här.

Varför är höga alkoholmängder skadliga?

Överdriven alkoholkonsumtion är förknippad med en rad allvarliga hälsoproblem, bland annat:

• Leverskador: Alkohol är en potent levertoxin och kan leda till leversteatos (fettlever), alkoholhepatit och cirros.
• Hjärt-kärlsjukdomar: Högt alkoholintag ökar risken för högt blodtryck, hjärtarytmier och stroke.
• Cancer: Alkohol är en känd cancerframkallande faktor och ökar risken för flera olika cancerformer, inklusive bröst-, lever- och tarmcancer.
• Psykiska problem: Överdriven alkoholkonsumtion kan förvärra eller utlösa psykiska sjukdomar som depression och ångest.
• Sociala problem: Alkoholmissbruk kan leda till problem i relationer, på arbetet och i samhället i stort.

Viktigt att komma ihåg:

• Standardglaset: Ett standardglas motsvarar ungefär 12 gram ren alkohol. Detta varierar beroende på dryck.
• Individuella skillnader: Toleransen för alkohol varierar mellan individer. Ålder, vikt, kön och genetiska faktorer spelar alla en roll.
• Graviditet: Alkohol bör undvikas helt under graviditet.
• Läkemedel: Alkohol kan interagera med många läkemedel. Konsultera läkare vid oklarheter.

Om du är orolig för ditt eget eller någon annans alkoholintag, finns det hjälp att få. Kontakta din vårdcentral, en beroendevårdsenhet eller en annan relevant organisation. Det finns stöd och behandling tillgängliga för alla som behöver det. Att ta tag i problemet tidigt kan vara avgörande för att undvika allvarliga hälsoproblem.