Är det bättre att dricka kaffe före eller efter maten?

Är det bättre att dricka kaffe före eller efter maten?

Kaffe är en populär dryck som avnjuts av många människor runt om i världen. Det kan ha en rad fördelar, inklusive att öka energinivåerna, förbättra humöret och förbättra kognitiv funktion. Men när är den bästa tiden att dricka kaffe för att få maximal nytta?

Drick kaffe mellan 9:30-11:30 eller 13:30-17:00

Studier har visat att den optimala tiden att dricka kaffe är mellan 9:30-11:30 eller 13:30-17:00. Detta beror på att kaffets uppiggande effekt samverkar med kroppens naturliga hormonnivåer och dygnsrytm.

• Morgonkaffet (mellan 9:30-11:30): Vid denna tidpunkt stiger nivåerna av kortisol, ett hormon som hjälper till att väcka kroppen. Kaffet kan bidra till att förstärka denna effekt och ge en extra boost av energi.
• Eftermiddagskaffet (mellan 13:30-17:00): Vid denna tidpunkt minskar kortisolnivåerna och tröttheten kan börja smyga sig på. Kaffet kan hjälpa till att motverka denna trötthet och förhindra eftermiddagssvacka.

Undvik kaffe före eller efter måltider

Det rekommenderas att undvika att dricka kaffe före eller efter måltider.

• Före måltider: Kaffet kan hämma upptaget av järn och andra näringsämnen från maten.
• Efter måltider: Kaffet kan minska effekten av vissa läkemedel och kosttillskott.

Sammanfattning

För att få maximal nytta av kaffet bör det intas mellan 9:30-11:30 eller 13:30-17:00. Undvik att dricka kaffe före eller efter måltider för att undvika potentiella negativa effekter. Genom att följa dessa rekommendationer kan du njuta av fördelarna med kaffe samtidigt som du minimerar eventuella nackdelar.