Hur räknar man kalorier på kokt pasta?

Hur beräknar man kalorier i kokt pasta?

Pasta är en vanlig maträtt som njuts av många. När det gäller att beräkna antalet kalorier i kokt pasta är det ett enkelt men viktigt steg att ta för att hantera intaget. Genom att följa några enkla steg kan du exakt bestämma kalorinnehållet i din kokta pasta.

Metod:

1. Hämta kaloridata för torr pasta: Börja med att hitta näringsinformationen för den typ av torr pasta du använder. På förpackningen anges vanligtvis antalet kalorier per 100 gram torr pasta.

2. Konvertera torrvikt till kokt vikt: När du kokar pasta absorberar den vatten och ökar i vikt. För att beräkna kalorierna i kokt pasta måste du konvertera torrvikten till kokt vikt. En allmän tumregel är att pastan fördubblar sin vikt under tillagningen. Så om du har 100 gram torr pasta kommer den att ge ungefär 200 gram kokt pasta.

3. Multiplicera kalorier med koktvikt: Multiplicera antalet kalorier per 100 gram torr pasta med 100. Detta ger dig det totala antalet kalorier i 100 gram kokt pasta.

4. Dela med koktvikt: Dela slutligen resultatet från steg 3 med vikten av den kokta pastan. Detta ger dig antalet kalorier per 100 gram kokt pasta.

Exempel:

Låt oss säga att du har 100 gram torr pasta med 350 kalorier per 100 gram. När du kokar pastan ökar den i vikt till 200 gram. För att beräkna antalet kalorier i 100 gram kokt pasta:

• Multiplicera 350 kalorier med 100 (350 x 100 = 35 000)
• Dela 35 000 med 200 (35 000 / 200 = 175)

Därför innehåller 100 gram av den kokta pastan 175 kalorier.

Slutsats:

Att beräkna kalorier i kokt pasta är en enkel process som hjälper dig att hålla koll på ditt kaloriintag. Genom att följa stegen ovan kan du exakt bestämma kalorinnehållet i din kokta pasta, vilket ger dig en bättre förståelse för din kost.