Vilken läsk innehåller minst socker?

Jakt på den minst sockriga läsken: En guide i djungeln av bubblor

Flera läskmärken erbjuder idag sockerfria och sockersänkta varianter vid sidan av sina klassiska recept. Coca-Cola, Sprite och Fanta är bara några exempel. Men hur navigerar man bland alla alternativ för att hitta den läsk med allra minst socker? Att sockerhalten generellt minskat sedan 2010 förenklar inte direkt sökandet.

Det enklaste svaret är förstås: sockerfri läsk. Drycker sötade med sötningsmedel som aspartam, acesulfam K eller sukralos innehåller minimalt med socker, oftast mindre än 0,5 gram per 100 ml, och räknas därmed som sockerfria. Dessa alternativ finns för många populära läskmärken och smaker.

Men tänk på att “sockerfri” inte nödvändigtvis betyder “smakfri”. Smaken på sockerfri läsk kan skilja sig från den sockersötade varianterna, och vissa upplever en bismak från sötningsmedlen.

Lågsockerläsk är ett annat alternativ. Dessa drycker innehåller mindre socker än originalreceptet, men inte tillräckligt lite för att klassas som sockerfria. Sockerhalten varierar mellan märken och smaker, så det gäller att läsa noga på etiketten. Ofta används en kombination av socker och sötningsmedel för att balansera smak och sockerinnehåll.

Naturligt sötade alternativ med exempelvis stevia eller fruktjuice kan också vara ett alternativ. Dock innehåller även dessa ofta en viss mängd naturligt fruktsocker, och sockerhalten kan variera. Läs noga på innehållsförteckningen för att jämföra olika märken.

Utöver att titta på sockerhalten per 100 ml är det viktigt att beakta portionsstorleken. En större flaska med en läsk som har lägre sockerhalt per 100 ml kan ändå innehålla mer socker totalt än en mindre flaska med en något sötare läsk.

Att aktivt jämföra olika produkter är nyckeln. Använd dig av näringsdeklarationen på flaskan eller burken för att få en tydlig bild av sockerinnehållet. Många butiker erbjuder också möjlighet att jämföra produkter online.

Slutligen, kom ihåg att även lågsockerläsk bör konsumeras med måtta. Vatten är alltid det bästa valet för att släcka törsten och bibehålla en god hälsa. Att variera sin dryckeskonsumtion och välja sockerfria eller lågsockriga alternativ med omsorg kan dock vara en del av en balanserad livsstil.