Vilken tid på dygnet ska man helst inte äta?

Undvik att äta sent på kvällen för bättre hälsa

Att äta sent på kvällen, särskilt efter midnatt eller fram till morgonsex, kan ha negativa konsekvenser för både matsmältningen och sömnkvaliteten. Här är varför:

Matsmältningsproblem

Under sömnen sänks kroppens ämnesomsättning och matsmältningssystem saktar ner. Äter man sent på kvällen kan maten sitta kvar i magen under längre tid, vilket kan leda till matsmältningsproblem som:

• Uppblåsthet
• Sur mage
• Gaser

Detta kan också störa sömnen och göra att man vaknar upp trött och obekväm.

Störd sömn

Att äta stora måltider sent på kvällen kan höja kroppstemperaturen och aktivera matsmältningssystemet, vilket kan göra det svårt att somna. Dessutom kan matsmältningsbesvär som nämnts ovan också störa sömnkvaliteten.

Sömn är avgörande för allmän hälsa och välbefinnande, så det är viktigt att undvika beteenden som kan försämra sömnen.

Tips för att undvika sent ätande

• Ät middag tidigare på kvällen, helst minst 3 timmar före läggdags.
• Om du blir sugen sent på kvällen, välj lättsmälta snacks som frukt, yoghurt eller grönsaker.
• Undvik stora måltider eller tunga livsmedel som kött eller friterad mat.
• Drick inte stora mängder vätska nära läggdags, eftersom det kan leda till frekventa toalettbesök under natten och störa sömnen.

Genom att följa dessa tips kan du förbättra din matsmältning och sömnkvalitet och dra nytta av en hälsosammare livsstil.