När går man ner till en sovstund?

En tupplur räcker: När är det dags att minska till en sovstund?

Övergången från två till en sovstund är en stor milstolpe i ditt barns utveckling. Det signalerar inte bara att ditt barn blir äldre, utan också att dess sömnbehov förändras. Men när är rätt tidpunkt för just ditt barn att gå ner till en enda tupplur?

Mellan 10 och 16 månader är det vanligast att barn är redo för enbart en eftermiddagslur. Det finns dock ingen magisk ålder – precis som med alla utvecklingsfaser sker det i barnets egen takt. Vissa barn är redo redan vid 9-10 månaders ålder, medan andra trivs bäst med två tupplurar ända upp till 18 månader eller längre.

Istället för att stirra dig blind på åldern, fokusera på ditt barns signaler. Här är några tecken på att det kan vara dags att trappa ner till en sovstund:

• Svårt att somna på kvällen: Om ditt barn har svårt att somna på kvällen trots en fullspäckad dag, kan det bero på att det sover för mycket på dagen. Två långa tupplurar kan göra det svårt att varva ner vid läggdags.
• Motstånd mot den andra tuppluren: Börjar ditt barn protestera, vrida sig och ha svårt att somna vid den andra tuppluren? Då kan det vara ett tecken på att den inte längre behövs.
• Tidiga morgonuppvaknanden: Ironiskt nog kan för mycket dagssömn leda till tidigare uppvaknanden. Om ditt barn vaknar tidigare och tidigare på morgonen trots tillräckligt med sömn totalt sett, kan det vara dags att minska dagssömnen.
• Längre första tupplur: Märker du att den första tuppluren blir längre och längre, medan den andra blir kortare och mer orolig? Det kan vara ett tecken på att ditt barn egentligen bara behöver en längre, sammanhängande sovstund.
• Allmänt piggare och gladare: Ett utvilat barn är oftast ett glatt barn. Om ditt barn verkar piggare och mer tillfreds med en längre vakenperiod mellan förmiddagsaktiviteter och lunch, kan det vara ett positivt tecken.

Övergången till en tupplur:

Att gå ner till en tupplur behöver inte vara en dramatisk förändring. Börja successivt genom att korta ner den andra tuppluren eller flytta fram den gradvis. Var lyhörd för ditt barns signaler och var beredd på att det kan ta några veckor innan den nya rutinen sitter. En del barn kan uppleva en tillfällig period av trötthet under anpassningsfasen, så tålamod är nyckeln.

Kom ihåg att alla barn är unika. Det finns inget rätt eller fel, så länge ditt barn får tillräckligt med sömn och är piggt och glatt under dagtid. Om du är osäker, rådfråga din BVC-sköterska för personlig vägledning.