När gick ni över till en sovstund?

Sovstunden: En resa genom barnets sömnlandskap

Att navigera i barnets sömnvärld kan kännas som att bestiga ett berg – en utmaning fylld av berg- och dalbanor. En av de stora milstolparna på denna resa är övergången till en enda sovstund. Men när inträffar detta magiska ögonblick? Och hur vet man att barnet är redo? Det finns inget enkelt svar, då varje barn är unikt, men vi kan titta på generella riktlinjer och tecken.

Textböckerna talar ofta om en övergång till en enda sovstund runt fjorton månaders ålder. Detta stämmer för många barn, men det är viktigt att komma ihåg att det är en riktlinje, inte en regel. Innan man når denna punkt går man igenom en fas med flera sovstunder under dagen.

Från tre till två till en:

Processen är ofta gradvis. Vid ungefär sex månaders ålder börjar många barn minska antalet sömnperioder till tre kortare stunder. Detta kan innebära en förmiddagssovstund, en eftermiddagssovstund och en kvällssovstund. Sedan, runt åtta månader, minskar antalet ofta till två sovstunder, vanligtvis en förmiddag och en eftermiddag.

Tecken på att barnet är redo för en sovstund:

Att avgöra om barnet är redo för en enda sovstund kräver uppmärksamhet på barnets signaler. Följande tecken kan indikera att det är dags att försöka:

• Barnet verkar trött efter en längre tid med lek eller aktivitet. Om barnet blir gnälligt, gnider sig i ögonen eller blir mer klibbigt än vanligt, kan det vara ett tecken på trötthet.
• Barnets sovstunder börjar överlappa varandra eller blir väldigt korta. Om den andra sovstunden blir väldigt kort eller barnet har svårt att somna om efter en kort sovstund, kan det betyda att det behöver en längre, sammanhängande sovstund.
• Barnet vaknar ofta på natten. Ibland kan en längre sovstund på dagen bidra till en bättre nattsömn.

Att göra övergången smidig:

Att gå över till en enda sovstund kräver tålamod och anpassning. Börja med att successivt förlänga den huvudsakliga sovstunden och förkorta den andra. Var uppmärksam på barnets signaler och var beredd att justera om det inte fungerar. En längre kvällssovstund kan vara nödvändig i början.

Viktigt att komma ihåg:

Det finns ingen magisk formel. Några barn övergår till en sovstund tidigare, andra senare. Om du är osäker, kontakta en barnsjuksköterska eller BVC för råd. Att följa barnets individuella behov är nyckeln till en lugn och harmonisk sömn för både barn och föräldrar. Var flexibel och var inte rädd att justera strategin om det behövs. Lyssna på ditt barn, och lita på din intuition.