Vad ska man göra om ens mamma är arg?

När mammas ilska blir för mycket: Att navigera en utmanande situation

Många barn och unga vuxna upplever att deras mamma blir arg. Ilska är en naturlig känsla, men när den blir överväldigande, frekvent eller orsakar obehag och oro, blir situationen mer komplex. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns stöd att få. Den här artikeln ger vägledning för hur man hanterar en situation där mammas ilska påverkar din välmående.

Förstå situationen – utan att skuldbelägga dig själv:

Det första steget är att försöka förstå varför din mamma blir arg. Det är viktigt att komma ihåg att hennes ilska oftast inte handlar om dig personligen. Underliggande problem som stress, ångest, depression eller obearbetade trauman kan bidra till hennes reaktioner. Att identifiera den bakomliggande orsaken är inte ditt ansvar, men att förstå att det sällan handlar om dig kan hjälpa dig att hantera situationen mer effektivt. Undvik att falla i fällan att skuldbelägga dig själv.

Skydda dig själv:

Din säkerhet och välmående är det allra viktigaste. Om mammas ilska blir fysisk eller verbalt hotfull, är det avgörande att du söker hjälp omedelbart. Kontakta en betrodd vuxen, som en släkting, lärare eller en vän till familjen. Du kan även ringa 112 i akuta situationer eller kontakta en stödlinje för barn och unga.

Att hantera situationen när ilskan uppstår:

När din mamma blir arg, försök att:

• Ta avstånd fysiskt och mentalt: Om möjligt, lämna rummet. Ge dig själv tid och utrymme att lugna ner dig.
• Undvik konfrontation: Att försöka argumentera tillbaka eller försvara dig kan ofta förvärra situationen.
• Prioritera din egen säkerhet: Om du känner dig otrygg, avlägsna dig från situationen.
• Öva på självhypnos eller avslappningstekniker: Djupandning och meditation kan hjälpa dig att hantera dina egna känslor under en stressande situation.

Långsiktiga strategier:

Det är viktigt att adressera situationen på lång sikt. Detta kräver mod och kan vara utmanande, men det kan leda till en bättre och friskare relation med din mamma:

• Sök professionell hjälp: En psykolog eller kurator kan ge dig strategier för att hantera mammas ilska och hjälpa dig att bearbeta dina egna känslor. De kan även hjälpa dig att kommunicera dina behov och gränser på ett hälsosamt sätt.
• Öppna och ärliga samtal (när det är säkert): När din mamma är lugn, kan du försöka inleda en öppen och ärlig konversation om hennes beteende och dess påverkan på dig. Fokusera på “jag-budskap” (“Jag känner mig ledsen när…”) istället för att anklaga (“Du gör alltid…”). Var beredd på att det kan ta tid och flera samtal innan ni når en förståelse.
• Sätt gränser: Det är viktigt att sätta tydliga gränser för vad du är villig att acceptera. Detta innebär att du kommunicerar dina behov och konsekvenserna av att gränserna överskrids.

Att leva med en förälder vars ilska är överväldigande kan vara oerhört påfrestande. Kom ihåg att det är viktigt att prioritera din egen välmående och söka hjälp när du behöver det. Du är inte ensam.