Hur mycket ska ett barn vara ute?

Hur mycket tid bör barn tillbringa utomhus?

Att tillbringa tid utomhus är avgörande för barnens fysiska, kognitiva och känslomässiga utveckling. Här är en guide för föräldrar angående den rekommenderade mängden tid som barn bör spendera utomhus:

Förskolebarn (3-5 år)

• Minst 2 timmar utomhuslek varje dag.

Skolbarn (6-12 år)

• Minst 1 timme utomhusaktivitet varje dag.

Tonåringar (13-18 år)

• Regelbunden utomhusvistelse rekommenderas, även om det inte finns någon fastställd minimivikt.

Fördelar med utomhusvistelse för barn:

• Fysisk utveckling: Utomhusaktiviteter främjar grovmotorik, koordination och balans. De ger också barn möjlighet att släppa loss sin energi och förbättra sin kardiovaskulära hälsa.
• Kognitiv utveckling: Utomhusmiljön tillhandahåller stimulering för sensoriska inlärning och problemlösning. Att observera naturen, utforska olika texturer och lösa problem främjar barns kognitiva färdigheter.
• Emotional utveckling: Att vara i naturen främjar lugn och minskar stress. Utomhusaktiviteter ger barn möjlighet till lek, socialt samspel och självständigt utforskande, vilket bidrar till deras känslomässiga välbefinnande.
• Social utveckling: Utomhuslek ger barn chansen att interagera med andra, bygga relationer och utveckla samarbetsförmåga.
• Minskad risk för kroniska sjukdomar: Regelbunden utomhusaktivitet har kopplats till en minskad risk för fetma, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.

Tips för att uppmuntra utomhusaktiviteter:

• Skapa en utomhusvänlig miljö i ditt hem, med gott om leksaker, böcker och aktiviteter som främjar utomhusutforskning.
• Planera regelbundna utomhusutflykter till parker, lekplatser eller naturområden.
• Leda genom exempel genom att själv vara aktiv utomhus.
• Begränsa skärmtiden och uppmuntra till aktiv utomhuslek istället.
• Samarbeta med skolor och vårdgivare för att säkerställa att barn får tillräcklig utomhusvistelse under skoldagen och efter skolan.

Kom ihåg att utomhusaktiviteter inte nödvändigtvis måste ske i en enda lång period. Kortare utomhussessioner under dagen kan också ge betydande fördelar. Genom att uppmuntra till regelbunden utomhusvistelse kan föräldrar och vårdnadshavare bidra till att skapa en hälsosam och balanserad utveckling för sina barn.