Welche Farbe Licht zum Entspannen?

Das richtige Licht zum Entspannen: Mehr als nur eine Frage der Helligkeit

Die richtige Beleuchtung kann einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Während grelles, kaltes Licht uns aktiviert und konzentriert, sehnen wir uns abends nach einer entspannten Atmosphäre, die uns zum Runterkommen hilft. Doch welche Lichtfarbe eignet sich hierfür am besten? Die Antwort ist komplexer als ein simples “warm oder kalt”.

Die oft zitierte Farbtemperatur (gemessen in Kelvin) ist ein wichtiger Indikator. Während Werte über 5.000 Kelvin als kühles, tageslichtähnliches Licht empfunden werden, liegt der Bereich für entspannendes Licht deutlich darunter: unter 3.000 Kelvin. Diese warmen Lichtfarben, die an Kerzenlicht oder einen Sonnenuntergang erinnern, vermitteln ein Gefühl von Geborgenheit und Ruhe. Denken Sie an gemütliche Abende am Kaminfeuer – die warme, flackernde Flamme strahlt genau diese beruhigende Wirkung aus.

Jedoch ist die reine Farbtemperatur nicht der einzige Faktor. Die spektrale Zusammensetzung des Lichts spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Blaue Lichtanteile, die in vielen energiesparenden Lampen und LED-Leuchten vorkommen, hemmen die Melatoninproduktion und können den Schlaf stören. Diese kurzwelligen Lichtanteile sollten daher abends möglichst reduziert werden.

Stattdessen sollten Sie auf Lichtquellen setzen, die reich an Rot-, Orange- und Gelbtönen sind. Diese Farben wirken beruhigend auf unser Nervensystem und fördern die Entspannung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Lichtquellen: Kerzenlicht (natürlich mit entsprechender Vorsicht!), Glühbirnen mit warmweißer Lichtfarbe oder LED-Lampen mit speziell angepasster Farbwiedergabe (CRI-Wert) und einer Farbtemperatur unter 3.000 Kelvin bieten sich an.

Achten Sie auch auf die Helligkeit des Lichts. Ein zu helles Licht, selbst wenn es warm ist, kann die Entspannung beeinträchtigen. Dimmbare Lampen ermöglichen es Ihnen, die Lichtintensität individuell an Ihre Bedürfnisse anzupassen und so eine optimale Atmosphäre zu schaffen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Für eine entspannende Atmosphäre sollten Sie abends auf warmes Licht mit einer Farbtemperatur unter 3.000 Kelvin setzen und blaue Lichtanteile reduzieren. Rot-, Orange- und Gelbtöne fördern die Ruhe und helfen Ihnen, nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Lichtquellen und Helligkeiten, um Ihr persönliches, entspannendes Lichtrezept zu finden. Denn die richtige Beleuchtung trägt maßgeblich zu einem erholsamen Abend und einem guten Schlaf bei.