In welcher Zyklusphase weinerlich?

Wenn die Tränen fließen: Weinanfälligkeit in der Lutealphase

Jede Frau erlebt ihren Menstruationszyklus auf einzigartige Weise. Während die einen kaum Veränderungen bemerken, kämpfen andere mit starken körperlichen und emotionalen Symptomen. Ein besonders häufiges Phänomen, das viele Frauen in der zweiten Hälfte ihres Zyklus, der sogenannten Lutealphase, erleben, ist eine erhöhte Weinerlichkeit. Doch warum ist das so?

Die Lutealphase beginnt nach dem Eisprung und dauert in der Regel etwa 14 Tage bis zum Einsetzen der Menstruation. In dieser Phase übernimmt das Hormon Progesteron die Hauptrolle. Es wird vom Gelbkörper im Eierstock produziert, der nach dem Eisprung aus der Follikelhülle entsteht. Progesteron bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle vor.

Die steigenden Progesteronspiegel haben jedoch nicht nur Auswirkungen auf die Gebärmutter. Sie beeinflussen auch das Gehirn und können zu einer Vielzahl von Symptomen führen, die unter dem Begriff Prämenstruelles Syndrom (PMS) zusammengefasst werden. Dazu gehören neben Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzuständen auch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Brustspannen und eben eine erhöhte Weinerlichkeit.

Die hormonelle Achterbahn:

Die genauen Mechanismen, die hinter der erhöhten Weinerlichkeit in der Lutealphase stecken, sind komplex und noch nicht vollständig verstanden. Es wird jedoch vermutet, dass die starken hormonellen Schwankungen eine wichtige Rolle spielen. Der rasche Anstieg und anschließende Abfall von Progesteron beeinflusst die Neurotransmitter im Gehirn, insbesondere Serotonin und GABA. Serotonin ist bekannt für seine stimmungsaufhellende Wirkung, während GABA beruhigend wirkt. Ein Ungleichgewicht dieser Botenstoffe kann zu einer erhöhten emotionalen Empfindlichkeit und eben auch zu einer größeren Neigung zum Weinen führen.

Mehr als nur Hormone:

Neben den hormonellen Veränderungen spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Müdigkeit und Erschöpfung, die in der Lutealphase häufig auftreten, können die emotionale Belastbarkeit reduzieren. Auch Stress, Schlafstörungen oder eine ungesunde Ernährung können die Symptome verstärken.

Der Kontrast zur inneren Kraft:

Es ist interessant zu beobachten, dass viele Frauen während der Lutealphase gleichzeitig ein Gefühl innerer Stärke verspüren. Sie sind vielleicht besonders kreativ, intuitiv und in der Lage, komplexe Probleme zu lösen. Dieser Kontrast zwischen innerer Kraft und emotionaler Empfindlichkeit kann verwirrend sein.

Was kann man tun?

Auch wenn die erhöhte Weinerlichkeit in der Lutealphase lästig sein kann, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen:

• Bewusstwerdung: Das Wissen um die hormonellen Veränderungen und ihre Auswirkungen kann bereits helfen, die eigenen Emotionen besser einzuordnen.
• Achtsamkeit: Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen, die eigenen Gefühle bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren.
• Entspannung: Stressreduzierende Maßnahmen wie Spaziergänge in der Natur, ein warmes Bad oder ein gutes Buch können die Symptome lindern.
• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann den Körper unterstützen und die Stimmung verbessern.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann die Produktion von Endorphinen anregen und die Stimmung aufhellen.
• Austausch: Der Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann sehr hilfreich sein.
• Ärztliche Beratung: Bei starken Beschwerden sollte man sich von einem Arzt oder einer Ärztin beraten lassen. In manchen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung sinnvoll sein.

Fazit:

Die erhöhte Weinerlichkeit in der Lutealphase ist ein weit verbreitetes Phänomen, das auf den hormonellen Veränderungen im weiblichen Zyklus beruht. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Emotionen normal und vorübergehend sind. Mit den richtigen Strategien und etwas Selbstfürsorge können Frauen lernen, mit dieser Phase ihres Zyklus besser umzugehen und sich ihrer inneren Stärke bewusst zu werden. Die Tränen, die in dieser Zeit fließen, sind oft Ausdruck tiefer Empfindsamkeit und ein Zeichen dafür, dass der Körper auf Veränderungen reagiert. Es ist wichtig, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und sich die Zeit und den Raum zu geben, die man in dieser Phase benötigt.