Ist Seitenschlafen richtig?

Seitenschlafen: Fluch oder Segen? Die Anatomie des Schlafs

Die Frage, ob Seitenschlafen “richtig” ist, lässt sich nicht mit einem einfachen Ja oder Nein beantworten. Sie ist viel zu komplex und hängt von individuellen Faktoren wie Anatomie, Vorerkrankungen und persönlichen Vorlieben ab. Der oft zitierte Vorteil des Schlafens auf der linken Seite, nämlich die angebliche Entlastung des Herzens, bedarf einer differenzierteren Betrachtung.

Es stimmt zwar, dass die Aorta, die größte Schlagader des Körpers, links vom Herzen verläuft. Diese anatomische Tatsache legt nahe, dass das Blut beim Schlafen auf der linken Seite einen weniger widerstandsbereiten Weg zum Herzen findet. Theoretisch könnte dies zu einer geringfügigen Entlastung des Herzmuskels führen. Dieser Effekt ist jedoch minimal und wissenschaftlich nur unzureichend belegt. Es gibt keine Studien, die einen signifikanten, langfristigen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit durch ausschließliches Linksseitenschlafen nachweisen.

Die Aussage, dass Linksseitenschlafen “ein einfacher Trick für erholsamen Schlaf und ein starkes Herz” sei, ist daher eine Vereinfachung und kann irreführend sein. Ein gesunder Lebensstil, inklusive regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und Stressbewältigung, ist für die Herzgesundheit weitaus relevanter als die Schlafposition.

Viel wichtiger als die reine Körperseite ist die Schlafqualität insgesamt. Eine bequeme Matratze, ein passendes Kissen und ein ruhiges Schlafklima sind entscheidend für erholsamen Schlaf. Auch Faktoren wie chronische Schmerzen, Schlafapnoe oder Unruhe können den Schlaf negativ beeinflussen und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Welche Schlafposition ist also die “richtige”? Die beste Schlafposition ist die, in der Sie sich am wohlsten fühlen und am besten schlafen können. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Positionen – Rückenlage, Bauchlage oder Seitenschlaf (links oder rechts). Achten Sie dabei auf eine bequeme Körperhaltung, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Sollten Sie regelmäßig mit Schlafstörungen oder Schmerzen zu kämpfen haben, ist eine Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten ratsam. Dieser kann Ihnen bei der Suche nach einer optimalen Schlafposition helfen und mögliche zugrundeliegende Probleme diagnostizieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Während die Anatomie eine gewisse Rolle spielen mag, gibt es keine wissenschaftliche Evidenz, die Linksseitenschlafen als die einzig “richtige” oder gar gesundheitsfördernde Schlafposition auszeichnet. Priorität sollte auf einem gesunden Lebensstil und einem individuell angenehmen Schlafumfeld liegen.