Soll man bei Sonnenbrand viel Wasser trinken?

Sonnenbrand: Warum viel Trinken essentiell ist – und was Sie sonst noch beachten sollten

Ein Sonnenbrand ist mehr als nur ein unangenehmes Brennen und Röten der Haut. Er ist ein Zeichen für eine Schädigung der Zellen durch UV-Strahlung und verursacht eine Entzündung, die den Körper stark belastet. Ein oft unterschätzter, aber entscheidender Aspekt der Behandlung ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die Behauptung, bei Sonnenbrand viel Wasser trinken zu sollen, ist daher absolut richtig – und zwar aus mehreren Gründen.

Die intensive UV-Strahlung führt zu einer erhöhten Durchblutung der betroffenen Hautpartien. Diese vermehrte Durchblutung, gepaart mit dem Verlust der natürlichen Hautbarrierefunktion, begünstigt den Flüssigkeitsverlust über die Haut. Der Körper versucht, die geschädigten Zellen zu reparieren und die Entzündung zu bekämpfen, was zusätzlichen Wasserbedarf mit sich bringt. Ein Flüssigkeitsmangel verschlimmert die Symptome des Sonnenbrands und verlangsamt den Heilungsprozess. Die Haut trocknet aus, das Spannungsgefühl verstärkt sich und die Gefahr von Blasenbildung steigt.

Viel Wasser – ja, aber was heißt das genau?

„Viel“ ist natürlich relativ. Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsmenge variiert je nach Körpergewicht, Aktivität und Umgebungstemperatur. Bei einem Sonnenbrand sollte man jedoch bewusst mehr trinken als sonst. Ein guter Richtwert ist, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, und zwar bis der Urin hellgelb oder fast farblos ist. Warten Sie nicht, bis der Durst einsetzt, denn das ist bereits ein Zeichen für eine beginnende Dehydrierung.

Welche Getränke eignen sich am besten?

Wasser ist die beste Wahl, da es den Körper optimal mit Flüssigkeit versorgt, ohne zusätzliche Kalorien oder Zucker zuzuführen. Ungesüßter Tee, insbesondere Kräutertees mit entzündungshemmender Wirkung wie Kamille oder grüner Tee, können ebenfalls hilfreich sein. Auch Fruchtschorlen mit einem hohen Wasseranteil sind eine gute Alternative, sollten aber nicht zu zuckerhaltig sein. Auf stark zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Softdrinks sollte hingegen verzichtet werden, da diese den Heilungsprozess sogar behindern können.

Zusätzliche Maßnahmen bei Sonnenbrand:

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nur ein Baustein der Behandlung. Zusätzlich sollten Sie:

• Die Sonne meiden: Schützen Sie die verbrannte Haut vor weiterer UV-Strahlung.
• Kühle Kompressen anwenden: Dies lindert den Schmerz und die Entzündung.
• Entzündungshemmende Cremes verwenden: Diese können die Symptome lindern und die Heilung beschleunigen. (Nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker)
• Locker sitzende Kleidung tragen: Enge Kleidung kann den Heilungsprozess behindern und zu weiteren Irritationen führen.
• Bei starken Schmerzen oder Blasenbildung einen Arzt aufsuchen: In schweren Fällen ist eine ärztliche Behandlung notwendig.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Sonnenbrand ist unerlässlich für eine schnelle und vollständige Regeneration. Viel Wasser, ungesüßter Tee oder Fruchtschorle unterstützen den Körper bei der Reparatur der geschädigten Haut und lindern die Symptome. Vernachlässigen Sie diesen wichtigen Aspekt nicht – Ihre Haut wird es Ihnen danken!