Wann hat man am meisten Wassereinlagerungen?

Wann treten Wassereinlagerungen am stärksten auf?

Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sind ein häufiges Phänomen, das viele Frauen während ihres Zyklus erleben. Sie sind oft mit hormonellen Schwankungen verbunden und treten nicht gleichmäßig über den gesamten Zyklus auf, sondern konzentrieren sich auf einen bestimmten Zeitraum.

Die stärksten Wassereinlagerungen treten in der Regel nach dem Eisprung und bis zum Beginn der Menstruation auf. Dies liegt an den wechselnden Hormonspiegeln. Das Hormon Östrogen steigt nach dem Eisprung an, und zwar in der Regel bis zum Beginn der Periode. Dieses Hormon hat eine Einflussnahme auf die Flüssigkeitsretention im Körper.

Während der prämenstruellen Phase, dem Zeitraum vor der Periode, erleben viele Frauen eine verstärkte Flüssigkeitsansammlung, insbesondere in den Beinen, Händen und Füßen. Das liegt an der komplexen Interaktion von Östrogen und Progesteron. Diese Hormone beeinflussen nicht nur die Wasserverteilung, sondern auch den Salzhaushalt.

Warum genau in dieser Phase?

Die Zunahme von Progesteron in der zweiten Zyklushälfte begünstigt die Flüssigkeitsretention. Gleichzeitig können zusätzliche Einflüsse wie Stress, eine ungesunde Ernährung oder mangelnde Bewegung die Situation verstärken.

Was kann man dagegen tun?

Während diese Wassereinlagerungen ein natürlicher Bestandteil des weiblichen Zyklus sein können, gibt es Möglichkeiten, sie zu minimieren:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen, den Wasserhaushalt zu regulieren. Vermeiden Sie übermäßigen Salzgenuss.
• Regelmäßige Bewegung: Bewegung unterstützt den Lymphfluss und kann somit dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu transportieren.
• Ausreichend Flüssigkeit: Paradoxerweise kann zu wenig Flüssigkeit die Flüssigkeitsretention verschlimmern. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper ausreichend zu hydrieren.
• Stressbewältigung: Stress kann die hormonelle Balance beeinflussen und die Wassereinlagerungen verstärken. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können hilfreich sein.

Wichtig zu wissen:

Es gibt Ausnahmen und individuelle Unterschiede. Nicht jede Frau erlebt Wassereinlagerungen in gleicher Intensität. Bei starken oder ungewöhnlichen Schwellungen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche andere Ursachen auszuschließen. Dies gilt insbesondere bei verbunden Symptomen wie Schmerzen oder Fieber.