Wann im Zyklus am meisten Gewicht?

Wann im Zyklus ist das Gewicht am höchsten? Der Einfluss hormoneller Schwankungen

Der weibliche Zyklus ist ein komplexes Zusammenspiel hormoneller Prozesse, die nicht nur die Fruchtbarkeit beeinflussen, sondern auch Auswirkungen auf den Körper haben, beispielsweise auf das Gewicht. Viele Frauen bemerken Schwankungen ihres Körpergewichts im Laufe des Monats. Doch wann ist das Gewicht tatsächlich am höchsten und warum?

Die weit verbreitete Annahme, dass das Gewicht kurz vor der Menstruation am höchsten ist, trifft zum Teil zu. Die prämenstruelle Phase (PMS) ist tatsächlich oft mit einer Gewichtszunahme von ein bis drei Kilogramm verbunden. Diese Zunahme ist jedoch in erster Linie auf Wassereinlagerungen zurückzuführen, nicht auf eine tatsächliche Zunahme von Fettgewebe. Das Hormon Progesteron, welches in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase) stark ansteigt, fördert die Wassereinlagerung im Körper. Dies geschieht, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Zusätzlich können hormonelle Schwankungen zu vermehrtem Hungergefühl und Heißhungerattacken führen, was ebenfalls kurzfristig zu einer Gewichtszunahme beitragen kann. Diese Veränderungen sind jedoch meist vorübergehend und klingen mit dem Einsetzen der Menstruation wieder ab.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Stärke der Gewichtszunahme individuell sehr unterschiedlich ausfallen kann. Während einige Frauen kaum Veränderungen bemerken, können andere deutlich spürbare Schwankungen erleben. Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Stresslevel und genetische Veranlagung spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Jenseits der PMS: Während die prämenstruelle Phase die offensichtlichste Zeit für Gewichtsveränderungen darstellt, können auch in anderen Phasen des Zyklus subtile Schwankungen auftreten. Zum Beispiel kann in der ersten Zyklushälfte (Follikelphase) ein leichtes Absinken des Körpergewichts beobachtet werden, da der Östrogenspiegel steigt und den Stoffwechsel anregen kann. Jedoch sind diese Unterschiede meist geringfügig und werden von vielen Frauen nicht wahrgenommen.

Fazit: Die stärkste und am deutlichsten spürbare Gewichtszunahme im Zyklus findet in der Regel in der prämenstruellen Phase statt und ist hauptsächlich auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. Diese Gewichtszunahme ist in der Regel vorübergehend und kein Grund zur Besorgnis. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung können dazu beitragen, die Schwankungen zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Bei anhaltenden oder ungewöhnlich starken Gewichtsveränderungen sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.