Wann ist die Körpertemperatur am tiefsten?

Wann ist die Körpertemperatur am niedrigsten?

Die Körpertemperatur, ein wichtiger Indikator für Gesundheit und Wohlbefinden, schwankt im Laufe des Tages. Kenntnisse über den circadianen Rhythmus der Körpertemperatur können dabei helfen, Schlafprobleme, Müdigkeit und andere medizinische Probleme zu verstehen.

Circadianer Rhythmus der Körpertemperatur

Die menschliche Körperkerntemperatur folgt einem circadianen Rhythmus, einem 24-Stunden-Zyklus, der durch innere biologische Uhren gesteuert wird. Dieser Rhythmus ist mit dem Schlaf-Wach-Zyklus verbunden und weist im Laufe des Tages charakteristische Schwankungen auf.

Tiefpunkt der Körpertemperatur

Der tiefste Punkt der Körperkerntemperatur wird in der Regel nachts um etwa 2 Uhr morgens erreicht. Zu diesem Zeitpunkt sinkt die Temperatur auf ein Minimum ab, typischerweise etwa 0,5 bis 1 Grad Celsius unter der Körpertemperatur am Nachmittag.

Anstieg vor dem Aufwachen

Nach dem nächtlichen Tiefpunkt beginnt die Körperkerntemperatur vor dem Aufwachen wieder leicht anzusteigen. Dieser Anstieg ist wahrscheinlich mit hormonellen Veränderungen verbunden, die auf das morgendliche Aufwachen vorbereiten.

Ursachen der nächtlichen Temperaturschwankungen

Die nächtlichen Temperaturschwankungen sind ein normaler Bestandteil des circadianen Rhythmus und werden durch mehrere Faktoren beeinflusst:

• Hormonelle Veränderungen: Das Hormon Melatonin, das den Schlaf fördert, erreicht in der Nacht seinen Höhepunkt. Dies kann zu einer Vasodilatation führen, die die Wärmeableitung aus dem Körperkern fördert.
• Reduzierte Stoffwechselaktivität: Während des Schlafs verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu einer geringeren Wärmeproduktion führt.
• Umgebungstemperatur: Im Schlaf sinkt die Umgebungstemperatur oft, was die Wärmeableitung erleichtert.

Bedeutung der nächtlichen Temperaturschwankungen

Die nächtlichen Temperaturschwankungen sind für einen erholsamen Schlaf unerlässlich. Eine zu hohe Körpertemperatur kann den Schlaf beeinträchtigen, während eine zu niedrige Körpertemperatur das Aufwachen erschweren kann.

Anomalien in der Körpertemperatur

Während nächtliche Temperaturschwankungen normal sind, können Anomalien auf medizinische Probleme hinweisen. Eine Körperkerntemperatur, die nachts konstant hoch bleibt, kann auf eine Infektion oder Entzündung hindeuten. Umgekehrt kann eine ungewöhnlich niedrige Körperkerntemperatur ein Zeichen einer Unterkühlung oder einer zugrunde liegenden Krankheit sein.

Fazit

Die Körperkerntemperatur erreicht nachts um etwa 2 Uhr morgens ihr Minimum, steigt dann aber vor dem Aufwachen wieder leicht an. Diese nächtlichen Schwankungen sind normal und für einen erholsamen Schlaf unerlässlich. Anomalien in der Körpertemperatur können jedoch auf medizinische Probleme hinweisen und sollten ärztlich untersucht werden.