Warum bekomme ich schnell eine Erkältung?

Warum werde ich so schnell erkältet? – Ein Blick hinter die Immunabwehr

Die lästige Erkältung: ein bekanntes Problem, das viele Menschen regelmäßig heimsucht. Während manche scheinbar immun gegen Schnupfen und Husten sind, leiden andere unter regelmäßigen Infekten. Aber warum ist das so? Die Antwort ist komplexer als ein simples “schwaches Immunsystem”. Sicher, ein geschwächtes Immunsystem spielt eine große Rolle, doch die Anfälligkeit für Erkältungen ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren.

Der oft zitierte Punkt des “schwachen Immunsystems” bedarf einer genaueren Betrachtung. Ein schwaches Immunsystem ist nicht ein einheitlicher Zustand, sondern kann verschiedene Ursachen haben:

• Chronischer Stress: Dauerstress schüttet Kortisol aus, ein Hormon, das die Immunabwehr langfristig unterdrücken kann. Die ständige Anspannung verhindert eine effiziente Regeneration des Körpers und macht ihn anfälliger für Infektionen.

• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die arm an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, beeinträchtigt die Funktion der Immunzellen. Zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel können die Entzündungsreaktionen im Körper fördern und die Abwehrkräfte schwächen. Ein Mangel an Vitamin C und Zink zum Beispiel ist bekannt dafür, die Immunantwort zu hemmen.

• Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung ist essentiell für ein funktionierendes Immunsystem. Sport regt die Durchblutung an, unterstützt die Zellregeneration und fördert die Bildung von Immunzellen. Ein inaktiver Lebensstil hingegen kann die Immunabwehr schwächen.

• Schlafmangel: Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und das Immunsystem. Chronischer Schlafmangel behindert diesen Prozess und macht uns anfälliger für Erkältungen. Auch die Ausschüttung von wichtigen Immunbotenstoffen wird beeinträchtigt.

• Genetische Veranlagung: Die genetische Ausstattung spielt ebenfalls eine Rolle. Manche Menschen haben von Natur aus ein weniger robustes Immunsystem und neigen daher eher zu Infektionen.

• Umweltfaktoren: Auch die Umwelt spielt eine wichtige Rolle. Ein hoher Anteil an Schadstoffen in der Luft oder ständige Exposition gegenüber Krankheitserregern kann die Abwehrkräfte überlasten. Trockene Heizungsluft im Winter beispielsweise begünstigt ebenfalls die Vermehrung von Viren.

• Vorerkrankungen: Bestehende Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes oder Autoimmunerkrankungen, können das Immunsystem zusätzlich belasten und die Anfälligkeit für Erkältungen erhöhen.

Es reicht also nicht, einfach nur von einem “schwachen Immunsystem” zu sprechen. Vielmehr ist es entscheidend, die individuellen Risikofaktoren zu erkennen und zu reduzieren. Eine gesunde Lebensweise, die regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung umfasst, ist der beste Schutz vor häufigen Erkältungen. Darüber hinaus kann eine Stärkung des Immunsystems durch gezielte Maßnahmen, wie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach Rücksprache mit einem Arzt, sinnvoll sein. Doch letztendlich ist ein gesunder Lebensstil die beste Versicherung gegen die nächste Erkältungswelle.